Zitat von Kruck
Grüß Dich. Erstens würde ich Dir raten, vollkommen zu freien Gewichten zu wechseln. Ich habe nicht ganz verstanden, ob Du Bankdrücken jetzt auch mit KH machst oder ausschließlich an der Multi?
Versuch mal folgendes workout:
3 Sätze Schrägbankdrücken mit KH (> 25kg und max. 8 WH)
3 Sätze Dips
3 Sätze fliegende mit KH ebenfalls schräg
Ich gehe davon aus, daß Du die korrekte Ausführung der Übungen kennst?!
Wenn Du dann keinen MK hast, versuchs mal mit Schach :) Aber Du wirst MK haben.
Leide, Du Luder!
Grüsse
Kruck
