Die Nieren juckt das bissl Creatin in der Regel herzlich wenig, zumindenst keine gesunden.
Die 4 Wochen Pause führen nur dazu das sich in der Zeit der Creatin-Spiegel in der Muskulatur nach unten reguliert, die Leistung nach unten fällt und der Körper sich langsam wieder auf die eigene Produktion einstellt, was nach ungefähr 4 Wochen abgeschlossen ist. Dann kommst du sofort wieder mit Creatin an und es geht wieder rauf mit dem Spiegel. Und wozu das Ganze?
Damit ein Pseudo-Effekt für die eigene Kreatin-Produktion und die ach so belasteten Nieren eintritt und gleichzeitig die Trainingsleistung runtergeht.
Kann man sich auch sparen indem man weiterhin seine 3-5 g täglich reinwürgt.
Der nächste nicht zu vernichtende Mythos. Kreatinproduktion wird auch nach über 3 Jahren der exogenen Supplementation wieder angeschmissen, das verlernt der Körper nieZitat:
aber dann gewöhnt sich der körper an die creatin zufuhr und das eigene creatin das der körper herstelllt wird doch dann gehämmt!!
