Es kommt auch sehr auf die Genetik an...bei mir zum Beispiel wachsen die Arme schon wenn ich sie nur "ansehe".Brust dagegen ist sehr schwierig aufzubauen bei mir...
Hatte innerhalb von acht Wochen 4 cm Oberarm aufgebaut, nur durch korrekte Ernährung und vernünftiges Training.Creatin war das einzige Supplement das ich verwendete.Zur Zeit bin ich lehrgangsbedingt nicht im Training und so bin ich momentan bei 43 bis 44 cm Oberarm.
