www.google.de --> bildersuche --> suchbegriff "hammercurl(s)"
sorry, aber das kann doch nicht so schwer sein!?
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www.google.de --> bildersuche --> suchbegriff "hammercurl(s)"
sorry, aber das kann doch nicht so schwer sein!?
thx!!Zitat:
Zitat von Kermet
Jetzt check ichs endlich!!
www.bodymade.tk >> [Archv] Bizeps - Trizepstraining >> HammercurlsZitat:
Zitat von shaq1
Findest du ne genaue erklärung mit Bildern/Text :daumen:
wenn du mit deinem programm erfolge erzielst, mach so weiter! solang die zuwächse stimmen, gibt es keinen grund irgendwas zu ändern. und solange du dich in deinen übungen gewichtsmäßig dauerhaft steigern kannst, wirst du auch erfolge beim muskelzuwachs haben.
Man sollte doch jedes training umstellen oder(übungen usw.)???
Alle paar Monate kann das nicht schaden.Zitat:
Zitat von AndyDoom3
Ich mach das in jedem training... Kann ja jeder mach wann er will aber nicht das ganze jahr das gleiche programm... :winke:
Finde ich nicht so gut. Würde eine Übung min. 4 Wochen drin lassen um eine Kraftsteigerung zu erzielen und die Gewichte erhöhen zu können-> Hypertrophie.
Ronnie Coleman empfiehlt dass auch...Zitat:
Zitat von AndyDoom3
ich habe aber bisher auch immer ein Training mehrere Wochen beibehalten.
Ja eine grundübung bleibt natürlich drinn...