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bambamsconer
1,5 bis 2g Eiweiss/kg Gewicht
1g Fett/ kg Gewicht (oder mehr), auf ungesättigtes achten
Rest Kohlenhydrate, wenig "Zucker" dabei
+ Vitamine usw aus Obst und Gemüse
Sicher nicht das dümmste.
Such dir besser ein Studio,da ist die Motivation auch viel größer...Nihm dir ein guten freund und geht ein bissl pumpen...werdet im sutio mehr spaß haben als zu hause,lernt im fitnesstudio bestimmt auch ein paar nette leutz kennen die euch was weiter helfen...Und ihr trainiert von Anfang an richtig!Viel spaß!
Hi
Ich weiß nicht ob das an den Posen liegt, aber unbedingt auf eine bessere Körperhaltung achten, sonst bekommst du noch Probleme. Wenn es nur für die Posen war ist es ja gut.
Gruß Kleberson