respekt kannzler, du bist mein vorbild was die entwicklung angeht!
was sind deine langfristigen ziele?
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respekt kannzler, du bist mein vorbild was die entwicklung angeht!
was sind deine langfristigen ziele?
kanzler :daumen:
aber ziehe bei der Latspread Pose mal deine Schultern nicht so hoch, dann wird ehr noch etwas breiter.
Gruss
creatin hab ich schon oft genommen in den letzten 2 jahren so alle 6monate ne kleine creakur.
ansonsten mrm-whey und 2k-protein (mxpro z.Z.), dazu immer mal lachsöl.
ich achte auch ansonsten sehr stark auf meine ernährung.
im frühjahr hab ich noch 2-3kg mehr gewogen als jetzt, war aber auch dicker. hab dann für den sommer definiert und packe nun wieder drauf.
schön wären 110kg mit 10%KF und 48er OA.
aber ob das natural drin ist, ist ungewiss, bzw grenzwertig...
es ist so schon nicht immer leicht für mich das gewicht zu halten, weil man ständig essen muss.
Video reingepackt, hoch damit.
super defi, gut massig - klasse!
Wie gut das ich ein kleiner bin :kult:Zitat:
Zitat von flex0r
Schöne Defi
Rechter Lat,rechte Schulter sind jeweils stärker als die andere Hälfte oder?
Rücken?
finde den kfa perfekt
ich glaub du kriegst mal ne gute symetrische Form! sieht find ich gut aus