Wer hat hier große Arme nur von den Grundübungen?

meine arme wachsen mit ordentlich volumen besser!

Zitat:

---

Zitat von VolkerWeller

Zitat:

---

Zitat von G`Ecksel

"Wer hat hier große Arme nur von den Grundübungen?"

Ich nicht! Isos mussten/müssen da schon her ;)

---

meine meinung !

das mit den grundübungen isn mythos

---

Ney, bei mir hat es auch beinahe komplett ohne direktes Armtraining funktioniert, als ich etwa 3 Monate lang einen 3er Splitt (Brust/Schulter; Rücken; Beine) 2 mal die Woche gemacht habe und dazu keine Armisos, dafür hohes Volumen in den Primärübungen. Arme sind trotzdem weitergewachsen.
Hinterher nach dem Wechsel auf Isos war auch mehr Kraft da, Plateu übersprungen gehabt und Arme wieder weitergewachsen ;)
Sicherlich eine Überlegung wert mal auf direktes Armtraining zu verzichten wenn es dort nicht weitergeht.

Zitat:

---

Zitat von xolo

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

Zitat:

---

Zitat von Barbaren Dave

, dann aber sehr langsam und strikt ausführen ohne abfälschen.

---

und wieso sollte man sie sehr langsam ausführen?
Was sollte das denn für Vorteile haben?
Jetzt bin ich gespannt.

---

ich denke mal er meint damit halt ordentlich trainieren, nicht mit schwung.
aber das ist seine meinung. ich denke aber das man abfälschen durchaus mit einbaun kann und das es was bringt.
.

---

So ist es.
"Sehr langsam" war wohl etwas mißverständlich ausgedrückt.
Ich meine damit nicht etwa Superslow.
Das Hauptproblem ist halt, die Rumpfmuskulatur auszuschalten, die sonst durch Zurücklehnen des Oberkörpers mit eingenommen wird.

meine erfahrung:

seit dem ich isos eingebaut habe, konnte ich 2cm aufbauen und bin immer noch am steigern. irgendwie kann ich mir zusätzliches armtraining gar nicht mehr wegdenken. geht zu gut

ohne isos geht bei mir garnichts. zug- und drückübungen empfinde ich als absolut unzureichend für die arme, aber egal, bizeps und trizeps zu trainieren macht doch eh richtig spaß, von daher störts mich nicht :)

hi,

kann den anderen nur zustimmen!


habe eine zeitlang kein armtraining gemacht, dafür aber sehr viel und sehr schwer GÜs... die arme sind zwar nicht kleiner geworden, aber wenn, dann nur minimalst gewachsen!

aber seitdem ich zum schluss der TE noch eine übung mit 2-3 sätzen für bi- und trizeps dranhänge geht es voran!

mache seit einem Jahr keine Armisos mehr, höchstens mal 1 Satz für Bi und Trizeps am Ende vom Training...Arme sind um 2cm gewachsen im letzten Jahr!!

gruß

Ich finde, es kann nicht schaden, wenn man Paar Sätze Langhantelcurls mit einbaut!
Ich hab auch ohne direkte Armübung die Arme dicker bekommen, aber trotzdem mach ich Langhantelcurls, es spricht doch gar nichts dagegen...
Rudern in Vorbeuge im Untergriff, Klimmis im Untergriff und Umsetzen + Drücken finde ich sehr gut fürn Bizeps.
Bankdrücken und Dips reichen für mich für den Trizeps. :)

nach vorgebeugtem rudern im untergriff oder klimmzüge im untergriff kann ich gar keine langhantelcurls mehr machen.
danach hab ich so einen pump in den oberarmen, ich hab nicht das gefühl dass da noch mehr übungen/sätze gut wäre.
denke aber dass sich das nach einigen monaten training schnell ändern kann, denke dann spricht nichts gegen 1-2 isos.

Und was lernen wir nun daraus ?!

Jedem das Seine!


Bei einem klappts so, bei dem anderen so....


MfG