Meiner Meinung nach sind zu viele Übungen, aber wenn du Erfolg damit hast ist auch ok.Zitat:
zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine
Druckbare Version
Meiner Meinung nach sind zu viele Übungen, aber wenn du Erfolg damit hast ist auch ok.Zitat:
zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine
oh ja,das kenne ich nur allzu gut :sorg:Zitat:
Zitat von anna-bolena
Ich fange mit Nackendrücken an
dann Seitenheben,T-Bar aufgelegt dann noch aufrechtes Rudern, zuletzt dann Dips. Die Dips mache ich aber bei jedem Training!
Was ist denn die "ARNOLDCHRAUBE"??
Werde ich erst einmal Google.
frontdrücken,Frontdrücken und nochmal Frontdrücken.
Vorzugsweise sitzend, zur Isolierung des Oberkörpers.
versuch dein Max.-gewicht in der Übung zu steigern und Du wirst Schultern wie Kanonenkugeln entwickeln, würdig eiines germanischen kriegers bei der Schlacht im Teutoburger Wald.
frontdrücken, seitheben, KH, shruggs
was ist denn die "Arnoldschraube"????
(noch nie gehört)
rudern aufrecht, Shruggs
den rest erledigen bankdrücken und klimmzüge
Genau! :daumen:Zitat:
Zitat von Barbaren Dave
Nur das letzte mit den Kriegern kapier ich nicht. :ratlos: ;)
gruß
Krusch Lee
Er ist nationaler Sozialist... :balabala:Zitat:
Zitat von krusch lee
mal sone frage zwischendurch
mag bis so 6wdh zimlich viel gewicht für mein niveau (military press)... aber ab 6 geht gar nix mehr :-/
also rein angenommen militarypress mach ich 6 wdh's mit 20 kg...
das kann ich auch mit 40kg
siehst ca. so aus
aber bei beiden geht nich mehr als 6wdh's.. wie komme ich auf die rechte anzahl and wdh's?!
Kann mal jem die Übung Frontdrücken erläutern?...kann ich nix mit anfangen...oder ist das das gleiche wie schulterpresse?