So hart es klingt, Muskeln sind keine dazugekommen...
Lediglich mehr Fett, wie mein Vorredner schon sagte Pump weiter, achte auf deine Ernährung und schieb hin und wieder mal noch ne Einheit Cardio dazwischen..
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So hart es klingt, Muskeln sind keine dazugekommen...
Lediglich mehr Fett, wie mein Vorredner schon sagte Pump weiter, achte auf deine Ernährung und schieb hin und wieder mal noch ne Einheit Cardio dazwischen..
Wenn das 40er OA sind, dann sind das aber auch 38er UA lol....
Hi SIDD 1! Mess mal´Deinen Oberarm nach! Da muss bei Deiner Messung ne Menge "schief" gelaufen sein.- Im wahrsten Sinne des Wortes! :-)
Is ja ne Schande für alle die einen echten 40er haben :-)
Zitat:
Zitat von Rufiogod
sagmal ruffe, du lässt aber öfters hier mal in den bilderforen schrott ab, haste das vielleicht mit dem OT/FF bereich verwechselt??? also hier is nich OT/FF alles klar???
sind aber auch wieder total viele experten hier, @ gekko: du bist n kopp kleiner, logisch das dein 40ger da brutaler aussieht als auf knapp 1,90, aber naja, hier ist ja bbszene, hier kann man den leuten das echt nicht abverlangen...
und ja, bist dicker geworden, muskeltechnisch erkenn ich nicht soviel, mach einfach wieter und nimm nicht soviel kcal üebrschuss.
achte sehr auf meine ernährung. kan sein das ich etwas zu viel gegessen hab. wollte halt zu nehmen. aber aus fehlern lernt man. zu meiner form. wollte halt im winter zu nehmen und ab januar halt so runter gehen um härter zu werden. mal sehen wie das wird. und zu meinem oberarm: hab ihn mal nach dem training gemessen und da war er 40 . sonst ist er 38. bin halt auch groß: 1,85
Wie bereits gesagt, ist reichlich Speck dazu gekommen. Wenn du auf deine Ernährung achtest, wieviel kcal hast du denn tgl. ca. konsumiert? Vielleicht einfach mal nen Beispieltag posten.
hab keine kalorien gezählt aber hier i s so ein beispiel tag:
aufwachen protein shake
nach dem duschen und anziehen ca. 150 g haferflocken mit 1 banane und magermilch
in der schule: ca 4-6 schwarzbrote mit fettarmen käse und putenbrust
nach der schule vollkorn reis und ca 200g pute oder fisch
ca. 2 stunden später 250 g magerquark mit ca 150g haferlocken
nach training: amino liquid und shake
dann zuhause
wieder vollkorn reis und 200g steak oder so
dann noch mal 250 g magerquark mit 150 g magerquark
und vorm schlafen ein shake
sieht geil aus!
Der Nacken ist besser geworden finde ich.
ist echt krass das hier einige keine Konstruktive Kritik geben können und gleich ausfällig werden...schlimm.
Zu den Bildern naja solltest hald auf deine Ernährung achten auf Fast Food komplett verzichten und mageres Fleisch essen viel Potein zu dir nehmen und weiter trainieren. No Pain No Gain.