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Seitdem ich meine direkten Bizepsübungen gestrichen habe (und ich war alles andere als schwach darin) sind meine Arme um über einen cm gewachsen. Wobei ich sagen muss, dass ich Klimmzüge im Untergriff ausführe, was neben dem Rücken auch ordentlich den Bizeps mit einbezieht. Das habe ich früher aber auch schon gemacht, jetzt komme ich aber ohne die zusätzlichen Curls nicht mehr ins ÜT.
[quote="Grammostola"]Einfach mit dem Rücken an die Wand?Zitat:
Zitat von Barbaren Dave
Net so das Wahre, da trotzdem eine Hohlkreuzposition eingenommen wird.
Meine Versuche gehen jetzt eher in die Richtung, die Oberarme zu fixieren ala Scott Curls. Dazu fällt mir aber leider die entsprechende Bank. Ich hätte auch gar keinen Platz mehr, die irgendwo hinzustellen. Ganz aktuell probiere ich jetzt Langhantelcurls im Sitzen. da ist aber das problem, daß die Stelzen im weg sind. Ich habe auch schon versucht, im Knien zu curlen, aber da war mir das Abflschen immer noch zu stark.
Vielleicht schaff ich mir ja doch noch ml son teil an.
Möglicherweise ist auch-wie gesagt-die Steigerungsrate zu hoch. ich sollte mal die Rekordscheiben (250g;500g) benutzen. Hatte mir aber fest vorgenommen, die Steigerung zu packen. In allen anderen Übungen hab ichs auch locker geschafft. das haut ganz schön auf meine motivation. Hoffentlich ist dieses tief bald überwunden.