Haben die nicht Fußball gepielt? :ratlos:
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Haben die nicht Fußball gepielt? :ratlos:
nerou: m. brachialis
übungen 1-3 pro muskelgruppe, sätze 2-4, wdh 1-25
Ich würde alle Übungen in verschiedenen Wiederholungsbereichen trainieren, also beispielsweise: 20/10/5/5 mit 60, 80, 100, 100% Gewicht.
Brusttag würde reichen: Flachbank, Schrägbank, Dips, Trizepsdrücken
Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge UG, vorgebeugt Rudern ÜG, SZ Curls
Schulter: Clean&Press, Seitheben, Frontdrücken, Shruggs
Beine: Kniebeuge, rumänisch Kreuzheben, Hackenschmidt, Wadenheben
Wer hat diese Antiquität den ausgegraben?
Der Fred ist von 2006.
ThePump
Oh, nicht gesehen :)
:)
ThePump