hab ich soweit richtig verstanden mit den fettabau

Zitat:

Zitat von alex178sport

nein, hast etwas falsch verstanden, das ist was ich die nächste woche pro tag essen werde.
das hier hab ich diese woche gegessen:
1.tag:300ml milch mit 60g haferflocken
2:das gleiche und ein proteinshake 60g in wasser gelöst dazu
3:cornyriegel50g 55kcal, proteinshake 70g. ein teller tomatensuppe
4:shake 60g, 200g tortellini
5:2 teller tomatensuppe zusammen60g (55kcal), ein shake
und gestern ein shake, 100g kartoofelpüree mit 4 hackbällschen
heute refeed
doch finde das ich zuwenig esse, ist nicht gut für den stoffwechsel, deshalb oben der neue plan. glaube so ungefähr wirds reichen weil ich auch zurzeit urlaub.

:ratlos:

Du nimmst viel zu wenig kcal - und somit auch zu wenig Nährstoffe zu dir !

Poste doch mal dein Gewicht, deine Größe und dein Zielgewicht ... dann sehen wir weiter ... :ausruf: