aus nix mach viel

Zitat:

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Zitat von tomho

Mein Vorschlag:

TE1:

Kniebeugen (evtl. abwechselnd mit Frontkniebeugen)
Wadenheben
Bankdrücken
Fliegende, evtl. abwechselnd mit KH drücken (Schrägbank)
Frontdrücken
Seitheben

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge
KH Rudern
Seitheben vorgebeugt
1-2 Bizepsübungen (LH Curls, Hammercurls, Konzentrationscurls...)

Bei diesen Plan solltest du (je nach Pausengestaltung) zwischen 60 und 90 min. dafür brauchen.

mfg

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guter plan, wegen den grundübungen BD,KB und KH und ein paar isos. würde das auch so machen. besonders die hammercurls finde ich für anfänger interessant, weil der brachialis eine schöne form davon bekommt und der arm, so finde ich , voller wirkt.

Zitat:

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Zitat von Freibadposer

wuerde mich freuen wenn ihr euren kleinkrieg mit der ausdrucksweise dieser uebung per pm erledigen wuerdet und auf meine oben genannte frage reagieren koenntet. Nicht boes gemeint hab nur gesehen dass einer geantwortet hat und dann kam raus dass er ein heroissches gefuehlt bekommt....

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ja ist ja gut, wollte doch keinen kleinkrieg anzetteln, weil ich nie einen erfahreneres forummitglied attackieren würde. ein bisschen spaß muss ja auch sein, oder? antwort auf frage von dir siehe oben.
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]immer locker bleiben[/schild]

gruß, sethos

joah hatte ja gesagt net boese gemeint ist ja kein ding, danke fuer deine antwort

MfG poser

Zitat:

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natürlich gibt es kreuzzüge und die kann er ohne kabelzug nicht machen

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Und vor allem nicht ohne Schwert, Schild und Rüstung ;)

(Sorry wegen Offtopic, konnt ich mir nich verkneifen)

Gruß, Jackson