Rudern und/oder Klimmzüge

Kreuzheben MUSS auch rein wenn man logisch darüber nachdenkt.

@delligse :daumen:

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von delligse

@olliwa

WAs mir bei Deinem Plan auffält ist, dass Du garkein Kreuzheben im Plan hast.

Nun kenne ich mich mit einem Gk nicht so aus.

Würde es Dir aber empfehlen...

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Habe tatsächlich in meinem Trainingsplan kein Kreuzheben drin. Habe mir damals einen Ganzkörperplan aus dem Buch von Berend Breitenstein (Massive Muskeln) genommen und den etwas verändert. Kreuzheben war bei Breitenstein´s Plan nicht vorgesehen.

Ich dachte eigentlich, KZ und Rudern reicht aus.

Richtischhhh.

Bin ebenfalls der Meinung das KH die optimale Übung für den Gesamten Rücken ist. Gerade den unteren Rücken formt sie wie keine andere.
Der Anteil ist meines ERachtens ausschlaggebend für die Optik.

Ebenfalls kann man sich einen schönen Schmerz im NAcken zufügen wenn man am obersten Punkt die Schultern zurückführt und kurz innehält.

Ich sag nur: :bat:

@ Krusch Lee

wie siehts aus mit aktuellen Pics von Dir??

Nicht das Du uns explodierst und wir bekommen garnichts mit.
HAu rein

OK, hab´s verstanden... werde mal KH in mein TP packen.

Kann ich dafür den Rückenstrecker rausnehmen ??

Ja.