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Stell eine Leiter so hinter dich, daß du in hängendem Zustand mit im Knie angewinkelten Beinen mit den Fußspitzen auf einer Leiterstufe bist. Dann kannst du gut dossiert den Klimmzug unterstützen.
Andere Variante: Stell die Leiter vor dich, Stange im Untergriff greifen (Handflächen zeigen zu dir) und leg Füße mit waagrechten Beinen auf eine Stufe (oder etwas angewinkelt auf eine niedrigere). Dann hochziehen bis du mit dem Kinn über der Stange bist.
"Beim Bund konnte ich mit den Tieren an der Lat.zugmaschine recht gut mithalten".
Aaaaach so, is klar. (Da muss die Bundeswehr aba ziehmlich am A.... sein.)
Und über einen Klimmzug kommste nit hinaus?
Mim 40 Oberarm kriegste nich mehr als einen hin????
Allein mit Hilfe des Bizeps müssteste dich 5 mal hochziehn können, ich mein dein Lat is ja nich vollkommen verkümmert.
Hmmm.....ziehmlich seltsam dein Problem......es sei den der 40er kommt vom Fett...na dann is klar.
Wenn du keinen hinkriegs dann geh ins studio an den Lat.tower un mach mehr als 10 kilo drauf.
Fang mal mit 50% des Körpergewichtes an un steigere dich kontinuierlich.
Nach 3 bis 6 Monaten hartem, regelmäßigem Training müssteste dann schon vllt 10 hinkriegen.
Irgendwas drunter stellen und genau so viel aus den Beinen machen, dass du hochkommst - ich verzweifel auch an den Klimmzügen, allerdings habe ich auch nur eine "abgefressene" Betonkante zur Verfügung.
Ej, mein Oberarm ist hart, kaum fett.Zitat:
Zitat von C.A.P.1
Und für die KZ mit Daumen nach innen tut der Bizeps auch nicht mehr so viel...ich habe halt nen zu schwachen Lat für mein Gewicht.
Und geh erstmal Bund wenn du sowas in die Luft setzt. Da waren paar gute Schränke und ich hab Latzug immer voll gemacht.
Gucken ob du nen Klimmzug schaffst wenn du dir 20-Kilo-Rucksack anziehst!
An die anderen: Danke für die prima Tipps, vor allem die die sagten etwas unterstellen zum Anfang haben mir sehr geholfen.
Auch dass man sich erstmal mit Stuhl hochmanövrieren soll und dann langsam selber runterlassen ist eine gute Idee, thanks
Wie kann man bitte beim Bund mit den "Tieren" mithalten und trotzdem keinen einzigen Klimmzug hinbekommen?
Da steckt doch keine Logik hinter? In meinen Augen macht ein "Tier" nämlich am Latzug MIND. 100kg. Solltest du diese also mitgemacht haben, dürften für dich in der Regel Klimmzüge im Uuntergriff kein Problem sein, mit 96kg. Irgendwie beisst sich das.
Naja, lass Klimmzüge halt erstmal für 3Monate draussen und mach Rudern!
Dann waren das aber wirklich jämmerliche "Tiere" beim Bund.
Ich wiege zwar nur 80 Kg aber mit 20 Kg am Gürtel mach ich auch noch 10 Klimmzüge mit 40er Arm. Also von daher kann es mit deiner Bizepskraft und deinem "harten" Oberarm nicht wirklich weit her sein.
Sorry, aber ist einfach so. :finger:
anstatt ihm zu sagen, wie "schwach" er ist, einfach nix schreiben oder was konstruktives beitragen, wie es ja auch schon gemacht wurde.
Ich würde dir auch empfehlen einfach erstmal nur die negativ-bewegung zu machen.
selbst ich, mit einen 34er arm oder so, schaff noch einen klimmzug mit 20kg Zusatzgewicht bei 70-75kg gewichtZitat:
Zitat von Cheftrainer
also bei nem 40er Arm MUSS ein Klimmzug drin sein