umfang knapp 42Zitat:
Zitat von Bus4ido
abstand 29
hab mich aber schon damit abgefunden, dass meine waden immer scheis.se bleiben werden ;)
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umfang knapp 42Zitat:
Zitat von Bus4ido
abstand 29
hab mich aber schon damit abgefunden, dass meine waden immer scheis.se bleiben werden ;)
Mal zum Verständnis: Die Länge bei angespannter Wade sprich angezogenen Fuss oder ausgestreckten Fuss.
Von daher:
43 zu 20/25
Wadentraining 2 mal die Woche:
Sitzend: 3-7 Sätze 5-25 wdh
Beinpresse: 3-7 Sätze 5-25 wdh
Gewichte:
sitzend: 80 kg * 8 zur Zeit
Beinpresse 270 kg * 8 zur Zeit
das ist eine Musterangabe :daumen:Zitat:
Zitat von Pottproll
Bitte den Abstand mit angespannten bzw. ausgestreckten Fuß/Waden messen, danke :winke:
achja,
wadentraining einmal die woche.
schon alles versucht.
wenig wdh, viele wdh. wenig sätze, viele sätze usw ....... schwer, leicht blub ........
hehe ich auch so, bei mir passiert da auch nich großartig was...Zitat:
Zitat von SiAp
nochmal fürs archiv: 27 abstand, 43 umfang, was auf 193 einfach nur lächerlich aussieht :(
U: 44,5 A: 27/31
2x/Woche
Wadenheben/Maschiene
Beinpresse
3 Sätze à 6-8Wdh --> richtig sauschwer
ich biete weniger :( :crybaby:Zitat:
Zitat von Bus4ido
Umfang 37 cm
Abstand 23 cm
bisher:
1x / Woche
10 Sätze
Pyr.System 8 - 20 Wdh.
seit kurzem:
2x / Woche
5 Sätze
6 - 10 Wdh.
Gew.
sitzend bis 60 kg
stehend 180 kg
hoffe mal das sich nach der Trainingsumstellung vor kurzem jetzt endlich mal was tut, es ist schrecklich Waden wie ein kleines Mädchen zu haben. :crybaby:
am anfang des trainings
umfang 22cm
abstand 19 cm
aktuell
umfang 43cm
abstand 21cm
training:
wadenheben stehend an der MP 3x12-15
oder sitzen 3x12-15
1 mal die woche
:gruebel:Zitat:
Zitat von Huge86
uuuuups
sollte 32 heißen
peinlich^^