Zitat von Jewgenie
auch schön ist folgende übung: es gibt 4 positionen, die erste ist die arme nach forne gestreckt, die zweite die hände zur brund rangezogen, die dritte die arme zur seite abstrecken, die vierte die arme nach oben strecken. diese positionen hintereinander abspulen, also immer wieder durch machen. nächste schwierigkeitsstufe ist dann, das ganze versetzt zu machen. als bsp: der linke arm startet mit nach vorne gestreckt, der rechte mit der hand auf der brust. das jetzt so weiter durchziehen. nächste position wäre dann rechter arm zur seite, linker auf der brust.
