Druckbare Version
Wenn diese 2 Hypothesen zutreffen, dann wird mein Wille nicht sehr gefordert. Und er ist es, der einen BB ausmacht. Was mir wichtiger wäre: einen unbegrenzten Verdauungsapparat zu haben, dann jedoch wird mein Gehirn nicht gefordert, da ich nicht herausfinden muss, wie ich am besten jeden Tag 4000 - 5000 kcal bei 75kg reinwürgen kann.Zitat:
Zitat von dachdeckererwin
Krass, wie unterschiedlich die Empfindungen/Erfahrungen sind. Ich würde es heute genau umgekehrt machen. Habe mit nem 3er-Split angefangen, mittlerweile mach ich nur noch GK und würde heute auch so anfangen.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Ich hätte gleich mit Kreuzheben und Klimmzügen angefangen, Dips wären auch von Anfang an dabei gewesen.
Hätte mit 3x Training/Woche angefangen und dann allmählich gesteigert.
Gruß Lifty
wenn ich anfänger wäre würde ich mit einem gk plan die ersten 2 monate anfangen
und dann auf einen 3er oder 4er split umsteigen
Ich hätte bis vor kurzem auch noch empfohlen erstmal GK zu machen um die Technik der Grundübungen schneller zu lernen usw. Aber vor etwa 3 Monaten hat ein Kumpel angefangen mit uns zu trainieren und hat von Anfang an den 5er Split meines Trainingspartners mitgemacht. Die Fortschritte die er macht sind super, in 3 Monaten von 10x30kg rum auf 5x60kg auf der Bank und diese Woche hat er 4x90kg tief gebeugt. Bei einem Körpergewicht von 60-70kg rum (schätze ich mal).
Leider nimmt er die Ernährung nicht sehr ernst und deswegen gehts mit der Masse nicht so vorwärts wie es möglich wäre. Aber andererseits, was geht schon in 3 Monaten?
Ein weiterer Nachteil von GK ist, dass es bis jetzt jeden Anfänger der mit uns trainiert hat gelangweilt hat immer das gleiche zu machen. Logisch, wer deswegen aufhört hätte es so oder so nicht durchgezogen, aber Split ist abwechslungsreicher.
Gruß, Joe
ich würde mehr fressen und von Anfang an nur GK machen. Hat bis jetzt bei mir am besten funktioniert, wenn ich jede Muskelgruppe 3-4mal die Woche trainiere (siehe HST).
Würde von anfang an die grossen 5 GÜ machen und nicht nur hauptsächlich Arme trainieren aber da war ich 15 und bissl unwissend.
ich würde meine ersten 2, ja ZWEI, jahre nicht damit verschwenden, einen maschinen-only-2-er-split auf kraftausdauer zu trainieren.
so, wer kann diesen anfängerfehler bitte toppen????????
ich hoffe damit, bin ich der narrenkönig. ;)
ja, also ich würd auch von anfang an gk und grundübungen machen. achja, und mich öfters dehnen : /
:daumen:Zitat:
Zitat von MGorbatschow
Ich würde entweder HST klassik machen (s. forum)
oder
Westside for Skinny Bastards
http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm
oder das 8 wochen Kniebeugen programm
http://<br /> http://forum.mesomorp...hp?t=134233013
Ich würde wieder einen 3'er Split machen, mit 4-6 Sätzen/Muskelgruppe bis MV. Allerdings würde ich die Kalorienzufuhr ein wenig drosseln, die Pausenzeiten zwischen den Sätzen erhöhen und Cardio einbauen. X-Adaption und Superslow würd ich keine Beachtung schenken, die Trainingsmethoden haben mich ziemlich zurückgeworfen. Bloß gut das der Hype vorbei ist.