wie oft eine muskelgruppe pro woche?

2 wochen lang 4 mal die woche...
danach 1 woche lang nur 2mal die woche.

1 1/2 mal...

2er

3 - 4 mal Ganz Körper nach HST (eigene Abwandlung)
trainiere sie so gerade nich über wenn ich alle 6 bis acht wochen eine ruhige woche mit 1 - 2 mal leichtem training mache, bringt super erfolge!

Zitat:

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Zitat von bbuser

Alles was über 2mal geht ist def. zu viel. Bei 6x GK Training die Woche sollte man sich mal ernsthafte Gedanken machen, ob es im Obertübchen noch ganz sauber ist... :hammer:

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[/quote]

Was soll denn dieses blöde Gelabere? Bei mir ist sicher noch alles in Ordnung. Aber wenn man keine Ahnung von bestimmten Trainingssystemen hat, sollte man erst einmal lesen und dann solche Komentare abgeben. Die werden sich nämlich dann von selbst beantworten. Wie kommst du denn darauf, dass alles was über 2mal geht zuviel ist? Überhaupt schonmal im HST-Forum gewesen, du Oberschlundganglion? Immer diese "Zuviel"-Gelabere und "Pass auf, du verletzt dich".

Gruß Kleberson

Zitat:

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Zitat von Grammostola

2 mal in 8 Tagen, noch natural.

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Noch? nana...:)

Schwer zu beantworten, die indirekte und direkte Belastung der Muskeln innerhalb einer Woche zu analysieren ist doch recht schwer.
Grob gesagt: Oberkörper 1x die Woche, Unterkörper 2x die Woche.

1.Brust / Trizeps
Pause
2.Rücken / Bizeps
Pause
3.Schultern / Nacken / Beine
Pause usw. usw. Dann noch irgendwie Bauch trainieren :zunge:

ich halts so:

1. te: brust/schultern/trizeps
pause
2. te: beine
pause
3. te: rücken/bizeps

ich find das sowieso komisch dass manche das als "Beine" einteilen.

ich mach doch auch nich "Arme" , sprich bi und tri + evtl schulter an einem Tag, ich trenn das, weil wenn ich Bizep gemacht habe und mir dann von jemandem helfen lassen muss das Proteinpulver in den Shaker zu tun, weil ich alles danebenkippe vor zittern, doch nich Tri danach machen kann.

deswegen kann ich auch nich nach 'ner vernuenftigen TE Quad dann noch Beinbeuger oder Waden machen...

is meine Ansicht ;)

sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!

Zitat:

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Zitat von Der Lange

ich find das sowieso komisch dass manche das als "Beine" einteilen.

ich mach doch auch nich "Arme" , sprich bi und tri + evtl schulter an einem Tag, ich trenn das, weil wenn ich Bizep gemacht habe und mir dann von jemandem helfen lassen muss das Proteinpulver in den Shaker zu tun, weil ich alles danebenkippe vor zittern, doch nich Tri danach machen kann.

deswegen kann ich auch nich nach 'ner vernuenftigen TE Quad dann noch Beinbeuger oder Waden machen...

is meine Ansicht ;)

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Und als welchen Teil des "Beintrainings" stufst du die Kniebeugen ein?
Leider funzen die Beine etwas anders als Arme, Quadrizeps und Beinbeuger arbeiten bei vielen Übungen zusammen und nicht wie bei Bizeps und Trizepstraining isoliert.

Zitat:

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sollte ich die knuiebeuge in TP als beinübung oder als rückenübung zählen????ist ja dann beides eigentlich!

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Nein, die primäre Belastung liegt auf den Haxen.