kreuzheben und vorgebugtes rudern

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Zitat von PhilippAlex

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Zitat von RanZzZ

Eine kurze Frage: Beim vorgebeugten rudern muss der Handrücken nach oben und die Daumen nach innen oder der Handrücken nach unten und die Daumen nach außen zeigen?

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Kann man auf beide Weisen machen.

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Wobei ich finde, das der UG und das daraus beinahe zwangsläufige Zurückziehen der Schulter sich besser auf die Stabilisierung der Wirbelsäule auswirkt.

Also besser die Hantel von unten greifen, sodass die daumen nach außen zeigen?

Je nachdem was deine Zielsetzung bei dieser Übung ist. Eng und Untergriff heißt enorme Belastung für den Lat, auch aufgrund der sehr starken Dehnung bei dieser Technick. Wenn du weiter und Obergriff machst hast du viel mehr Belastung im Trapez und co.
Mfg Tobi 87