Nun lass ihn,er ist ganz neu und man kann es ihm auch nett sagen!! :lechz:
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Nun lass ihn,er ist ganz neu und man kann es ihm auch nett sagen!! :lechz:
2 gr. / KG ist wohl das mindeste würde ich meinen .....
Absolut richtig... Was die Eier noch angeht, es sind 9-11g an Eiweiß und nicht 6...Zitat:
Zitat von stauli
M.g
genau das und nich weniger, wenn de nen ordentlichen Aufbau durchziehen willst!!! :daumen:Zitat:
Zitat von stauli
wow, dann werd ich ma anfangen zu fressen :D
:)) 160g Eiweiß bei dir müsste kein Problem sein ; Mageres Fleisch, Fisch , Eiweißprodukte : Käse,Quark,Eier, den Rest deckt du mal mit Proteinpulver.
Grüß und viel Erfolg ! :d_up:
... pro 100g ja, in einem Ei , z.B. Größe L (ca. 65g), kommen daher eher 6 bis 7g hin - je nach Größe eben.Zitat:
Zitat von scotch341
Gruß
genau!
unter 2g/kg KG geht nichts, garnichts! :oje:
wichtiger finde ich training und vor allem schlaf/ruhe! ohne schlaf/ruhe kannst du 5g ew/kg essen und wirst nichts aufbauen...
egal