Beweise ;)Zitat:
Zitat von kleberson
Trainierst du die Waden das ganze Jahr über so?
mfg
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Beweise ;)Zitat:
Zitat von kleberson
Trainierst du die Waden das ganze Jahr über so?
mfg
Zitat:
Zitat von DerRabauke
dass der mk spät kommt ist völlig normal denn es dauert min. 24std in der regel 48std bis die schmerzrezeptoren angsprochen werden... denn diese liegen nicht in unmittelbarer nähe zu den micro rissen im muskel...
nach ca 72std ist ein muskel im normal fall (kein starker muskelkater) regeneriert...
Probiere nun seit zwei Jahren allen möglichen Mist aus, damit die Dinger mal richtig geil aufgehen. Ob wenig Training, viel Gewicht, hohe Wdh-Zahlen,.. Wirklich alles ausprobiert. Bin seit Januar nen GK-Plan am machen (6 mal die Woche). Die Waden trainiere ich seit Mitte Januar jeden Tag.Zitat:
Zitat von tomho
Immer abwechselnd: sehr hohes Volumen mit sehr hohem Gewicht und in der nächsten Trainingseinheit Loaded Stretching plus Treppenlaufen. Hab seit Januar 3cm! dazubekommen. Hab also, glaube ich, endlich das Richtige für mich gefunden.
gruß kleberson
Muss ich auch einmal probieren, die Dinger stagnieren schon wieder viel zu lange.
mfg
Ist mir auch schon passiert nach einer 1monatigen Pause,Zitat:
Zitat von Pottproll
wenn man die Übungen länger macht passiert mir das nichtmehr.
Der erste geht noch, der zweite ist schlimm, der dritte noch genauso schlimm und dann wirds besser.
Hat ich erst letzte Woche in den Oberschenkeln, als ich wieder mit Kniebeugen angefangen hab.
Ich selber hatte Probleme mit den Waden. Wie kleberson, habe ich auch mal jeden Tag oder aller zwei Tage trainiert. Doch die wollten nie wachsen. Bis mir mal die Idee kam, dass die Waden durch das tägliche Laufen ja ständig indirekt belastet werden.Zitat:
Zitat von Fenomeno
Seit 1 Jahr etwa, trainiere ich die Waden wie jede andere Muskelgruppe. Also 3 Übungen a 3 Sätze.
Wenn ich einen 3er Splitt habe, werden diese aller 4 Tage trainiert und bei einem 5er Splitt aller 6 Tage. So wie jeder anderer Muskel. …und es funktioniert, sogar hervorragend. Jetzt passen meine Waden wenigstens langsam zu meinen Oberschenkel.
Hier mein Aktueller Wadenplan.
Waden stehen 20EW-15-12-12
Waden sitzend 15-15-12
Waden an Beinpresse 15-15-12
Ich persönlich, halte nichts davon, Schwachstellen öfters zu trainieren. Sondern diese als wichtige Übung sehen. Also z.b. erst Waden dann Brust trainieren oder Dropsätze anwenden. Ist bei Waden übrigens sehr angenehm ;-)
excel
Macht das wirklich einen Unterschied, ob ich Brust vor Waden oder Waden vor Brust trainiere? Die beiden Muskel haben ja überhaupt nichts miteinander zutun. Und wenn es so wäre. Die Brust ist mir dann doch wichtiger als die Waden. ;)
:soso: :soso:
Teile da Excels Erfahrung bzw Meinung. Ab und an mal das Schlusslicht Waden am Anfang setzen kann Wunder wirken, das ist ein ganz anderes Belastungsgefühl.
Sehr interessant. Führst du dann LS mit dem Gewicht vom anderen Tag durch?Zitat:
Zitat von kleberson
Grüße
Basti