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um muskeln aufzubauen braucht man einen leichten kalorienüberschuss. sonst nimmt der körper die energie aus den muskeln, also baut er dann ab, als auf. ein gainer kann man daher nehmen wenn man sich nicht gut ernährt, also kalorienreich in deinem fall (protein natürlich auch).
ich nehm auch weightgainer.
ich finde er ist dafür gedacht wenn man nicht viel zeit zum essen hat, oder wenn man noch immer zu wenig isst kann einem der weight gainer helfen.
bei mir sinds jetzt 6 "normale" Mahlzeiten +2 weight gainer. also insg. acht mahlzeiten pro tag, mahl sehn wie viel ich zulegen werd.
mfg