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Der zusätzliche Speicher-Effekt von Dextrose hinsichtl. Creatin verliert sich nach kurzer Zeit, sodass nur während der Anfangsphase der Creatin-Aufnahme Dextro einen wirklich messbaren Vorteil gegenüber Crea only hat. Wenn man also regelmäßig Crea-Monohydrat nehmen, aber weitestgehend auf Dextro verzichten will, dann zu Beginn 2-3 Tage mit Dextro, dann getrost ohne.
Außerdem R-ALA; Magnesium hoch dosiert soll ebenfalls helfen.
Gruß
@t-killa
ist in etwa das gleiche einfach etwas anderst in der chemischen Form und in der Mischung. Die Wirkung müsste die gleiche sein.
tja, das hatte ich gehofft zu hören. schließt du das aus deinen eigenen beobachtungen, oder woher weißt du das? Quelle?Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
das ding ist halt, dass ich merke, dass kurze kh oder eigentlich generell kh am morgen, bei mir nicht gut funktionieren. zelltech ist ja nun auch mit zucker.Zitat:
Zitat von choco
up
@ taichi:
Es gibt tatsächlich Studien, die untersucht haben, wie bestimmte Nährstoff-Matrixe (Wie zum Geier ist die Mehrzahl von "Matrix"?!) die Crea-Speicherung beeinflussen, die zum Ergebnis gekommen sind, dass sich nach - wenn ich mich richtig erinnere - 24-48 Stunden der Potenzierungs-Effekt von Glukose verliert, mit dem Fazit, dass es keinen zusätzlichen Sinn ergibt, nach dieser Einstiegsphase weiter haufenweise Zucker einzufahren.
Ich muss dazu sagen, dass ich selbst auch nur über diese Studie(n), sie also nicht im Original gelesen habe. Aber sie existieren. Wie gut sie designt und wie aussagekräftig sie demzufolge sind, keine Ahnung.
Da du aber am Rande auch nach persönlicher Erfahrung gefragt hast: Meine erste Crea-"Kur" bin ich Ende 1995 mit für mich damals erstaunlichen Erfolgen gefahren - allerdings wurde damals lt. Packungsaufdruck kein Zucker, sondern banales Wasser zum Auflösen empfohlen, in Kombination - man höre und staune - mit schwarzem Tee oder Kaffee(!!!), was ich auch befolgt habe und ... wie gesagt: mit Erfolg.
--> Mein Fazit: Weder Koffein noch Zuckerabstinenz wirken sich wirklich signifikant negativ auf die Crea-Einnahme resp. die Erfolge aus.
Aufgefallen ist mir auch, dass bei allen späteren Crea-"Kuren" die Wirkung bei weitem nicht mehr so gut war, wie beim ersten Mal, owohl ich da auf viel Glukose und wenig Koffein achtete. Vielleicht war aber auch nur die Erwartungshaltung zu hoch.
mit dem koffein gebe ich dir recht, jedoch habe ich für meinen teil herausgefunden das zucker+crea bei MIR viel! besser einhaut wie ohne die dextrose.... wie gesagt, meine eigene erfahrung eben.... grußZitat:
Weder Koffein noch Zuckerabstinenz wirken sich wirklich signifikant negativ auf die Crea-Einnahme resp. die Erfolge aus.
Matrizen.Zitat:
Wie zum Geier ist die Mehrzahl von "Matrix"?!)
wenn ich creatin mit den in meinen shake packe der ja durch das eiweißpulver kh enthäkt , reicht das doch? oder?