Wieviel Muskelaufbau in kg pro Jahr möglich?

Zitat:

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Zitat von nefissa

Na ja, es ist viell die eine oder andere Speckzone dazugekommen aber nicht sehr viel.

Im übrigen ist mein Ziel ja nicht unbedingt Muskelaufbau, sondern schlanker zu werden.

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:gruebel:

letztens haben 2 meiner freunde mit bb angefangen

der erste schafft sicher 15 Kilo im ersten jahr

der andere nich mal 4

kann man nich pauschal sagen

Ich würd sagen mit Erfahrung und dem nötigen Wissen, und voller Konzentration + Ergänzungen + Erholung + Genetik usw. das ganze Jahr lang max 10 kg nicht fettfreie Masse (natural)

nefissa:

du solltest nicht zu viel erwarten. im durchschnitt legt eine frau 1,5kg im jahr zu.
sie ist von der natur einfach nicht dazu geschaffen derartige muskeln aufzubauen, in kurzer zeit.

du brauchst auf jeden fall gedult und disziplin ;)!


lg, conny

Ups hier geht`s ja um Frauen. Hab ich nich gepeilt. Naja...

für Frau ca 2-4kg +/- 1-2kg (max 5kg) mehr nicht
für Mann ca das doppelte +/- 1-2kg

Zitat:

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Zitat von Ronnt

letztens haben 2 meiner freunde mit bb angefangen

der erste schafft sicher 15 Kilo im ersten jahr

der andere nich mal 4

kann man nich pauschal sagen

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wir reden von Trockenmasse nicht incl Wasser & Fett

Zitat:

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Zitat von derchecker

Ich würd sagen mit Erfahrung und dem nötigen Wissen, und voller Konzentration + Ergänzungen + Erholung + Genetik usw. das ganze Jahr lang max 10 kg nicht fettfreie Masse (natural)

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Als Anfänger ja, als Fortgeschrittener unmöglich.

Ich kenn keinen der Natural in zb 3 Jahren 30 Kilo Muskelmasse zugelegt hat...

Zitat:

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Zitat von arena

für Frau ca 2-4kg +/- 1-2kg (max 5kg) mehr nicht
für Mann ca das doppelte +/- 1-2kg

wir reden von Trockenmasse nicht incl Wasser & Fett

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Trockenmasse, Damen 1-3kg
Trockenmasse, Herren 3-6kg
Wunderkinder (lol) auch mehr....

Danke für Eure Antworten!

Ach- wie gern wär ich ein Wunderkind!

Wobei das mit 3-5 kg schon hinkommen kann, da ich letztes Jahr um die gleiche Zeit etwa 4 kg weniger gewogen hab, aber die gleichen Körpermaße hatte und mir Hosen, die ich letztes Jahr tragen konnte, jetzt teilweise runterrutschen.

Ist BB nicht toll!!!

Zitat:

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Zitat von nefissa

Danke für Eure Antworten!

Ach- wie gern wär ich ein Wunderkind!

Wobei das mit 3-5 kg schon hinkommen kann, da ich letztes Jahr um die gleiche Zeit etwa 4 kg weniger gewogen hab, aber die gleichen Körpermaße hatte und mir Hosen, die ich letztes Jahr tragen konnte, jetzt teilweise runterrutschen.

Ist BB nicht toll!!!

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Um das wirklich genau festzustellen reicht dieser Vergleich leider nicht aus. Besser ist es mit Clips den KF zu bestimmen oder man kann an verschiedenen Universitäten auch relativ exakt KF, Muskelhärte und Muskeldichte bestimmen lassen.