Zu schwache Brust --> Maschinentraining ?

Zitat:

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Zitat von ALPHAFLEX

@p1nner


ein Griff etwas über schulterweit ist für BB am besten, da er die Brust am stärksten und über den größten bewegungsradius belastet.

Weiter Griff ist wie Teilwdh und wenn überhaupt für max. Gewichte geeignet, bringt aber wenig für eine volle Brustmuskulatur.

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tut mir leid aber das halte ich für absolut falsch. die brust wird bei einem engem griff eben nicht am stärksten belastet, im oberen bewegungsradius wo
fast nur noch arme und schultern arbeiten sowieso nicht.

Danke für die zahlreichen Tipps jungs.

Werd mal Alphaflex Ratschläge berücksichtigen.
Der Vogelmann Plan ist wirklich 1a, ist alles super auch die Brust hat sich im gegensatz zu vorher verbessert, aber immer noch nicht so wie ich sie haben will...ich will sie voller, vor allem oben.

Zitat:

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Zitat von ALPHAFLEX

- mach mehr Wdh
- bei Langhantelübungen engen Griff, knapp über schulterbreit
- mach kurzhantelschrägbankdrücken

+ eine Maschineniso - Übung, wenn geeignete Maschine vorhanden

Auf keinen Fall das Satz-Volumen stark erhöhen

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hat alpha absolut recht! :d_up:

Probier mal mit dem Volumen runter zu gehen bei der Brust, Gewicht auch, perfekte Ausführung, nur 1 Grundübung die du jedes Training auswechselst und Gewicht versuchen zu steigern