IMMER!!!!! An Proteinen sicherlich nicht sparen .....
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IMMER!!!!! An Proteinen sicherlich nicht sparen .....
jaaaa ich weiss!
aber meine frage ist nicht ob es besser ist immer soviel zu nehmen sondern was von variante 2 und 3 die bessere ist!
Streng genommen musst du immer gleich viel Protein zu dir nehmen, unabhängig davon ob du trainierst oder nicht.
Bei Trainingstagen würd ich mehr Kohlenhydrate konsumieren. :)
Keine von beiden ....
An Trainingstagen benötigst du 2 gr. / KG sowie an Trainingsfreien Tagen.
dann is ja gut es gibt halt kein weg drum rum
thx
Stauli :daumen:
..soviel wie geht, es kennt doch jeder die optimalen Angaben, 2-3 Gramm pro KG Körpergewicht - Wie Doggfiexx geschrieben hat, an Trainingstagen mehr Kohlenhydrate.
die frage erübrigt sich von selbst wenn sich mal vor augen hält das der muskel in der ruhephase wächst, also immer gleich halten..
ist doch logisch alter ;-)