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Nen Solides GK Programm schaffste in 45min....

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Nen Solides GK Programm schaffste in 45min....

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warum muss ich mich rechtfertigen dass ich erst in 1-2 monaten ins studio gehen möchte ?
hab genug selbstvertrauen .. war da auch schon oft genug.. nur halt keine zeit.. erst wieder in 1-2 monaten ...

:ratlos:
Ist mir doch vollkommen gleich :))
Wir wollen nur dein bestes...
Dann dokumentier dein Hometraining doch. Gewicht, Maße, Fotos wenn geht.
So hätte es nen Wissenscahftlichen Wert und du wüsstest wo du dran bist.
In 2Monaten könntest du uns mal Berichten wie weit man damit kommt, wäre sicher mal intressant zu sehen.

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

:ratlos:
Ist mir doch vollkommen gleich :))
Wir wollen nur dein bestes...
Dann dokumentier dein Hometraining doch. Gewicht, Maße, Fotos wenn geht.
So hätte es nen Wissenscahftlichen Wert und du wüsstest wo du dran bist.
In 2Monaten könntest du uns mal Berichten wie weit man damit kommt, wäre sicher mal intressant zu sehen.

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Ja finde ich auch :)
nur ich brauche halt kleine hilfestellung.. wie man den plan verbessern kann bzw. wie oft und wieviel kilos..
und kommt bitte nich mit stickys.. einfach eure meinung bzw. helfen :P

Naja wieviele Kilos hab ich ja bereits erwähnt, da musst du erstmal rumtesten.
Gibt 2 Varianten dir mir fürs Hometraning sinnvoll erscheinen:

So das du eben 3x10 (grob) WH schaffst OHNE abfälschen und ohne MV.
Sauberes Kontrollieren der Gewichte.
Dann hast noch Modifikationsmöglichkeiten:
-Kadenz
-WH auf 6-8runter ; eventuel weniger Sätze

Wenn du nicht auf MV trainierst hast natürlich auch einen Vorteil beim Regenerieren.
Durch das recht geringe Pensum kannst vielleicht alle 2 Tage trainieren.
Außer du merkst z.B beim Bizeps Kraftverlust oder zu starken Muskelkater (glaub aber nicht).

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Naja wieviele Kilos hab ich ja bereits erwähnt, da musst du erstmal rumtesten.
Gibt 2 Varianten dir mir fürs Hometraning sinnvoll erscheinen:

So das du eben 3x10 (grob) WH schaffst OHNE abfälschen und ohne MV.
Sauberes Kontrollieren der Gewichte.
Dann hast noch Modifikationsmöglichkeiten:
-Kadenz
-WH auf 6-8runter ; eventuel weniger Sätze

Wenn du nicht auf MV trainierst hast natürlich auch einen Vorteil beim Regenerieren.
Durch das recht geringe Pensum kannst vielleicht alle 2 Tage trainieren.
Außer du merkst z.B beim Bizeps Kraftverlust oder zu starken Muskelkater (glaub aber nicht).

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wie sieht es mit FKB und FB aus?

Vielleicht wäre die Anschaffung einer LH dann doch lohnenswert ;)
Aber klar, man kanns auch mit Kurhanteln versuchen :kult:

kauf dir ne hantelbank mit tower und beintrainer .. da kann man EINIGES MACHEN !!

Zitat:

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Zitat von Blightt

kauf dir ne hantelbank mit tower und beintrainer .. da kann man EINIGES MACHEN !!

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Preis ?
Will mich ja nur 2 Monate einstimmen und dann immer ins Gym gehen.
Wenn ich mein Auto in 2 Monaten hab dann gehts los ;)

ich hab ne frage zur richtigen ausführung von fliegenden auf der bank..
.. ich mach auch fliegende zu hause auf meiner bank, aber ich strecke meine arme sind nicht durchgedrückt, wie auf dem bild!
was ist richtig!? gruß