Wer hat schon mal so trainiert ...

sorry net so mein ding aber jedem das seine.....
ich trainiere 2tage 1tag pause dann weider 2tage training 1tag pasue zyklus von vorne.

meistens.

brust;bizeps
beine
rücken;nacken
schulter;tri...

übungen mache ich je nach lust und laune..

Zitat:

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Zitat von xXX666XXxx

Auch auf die Gefahr hin gesteinigt zu werden..

Warum bei der Pyramide mit der höhen Wiederholungszahl anfangen und Kraft verschwenden?

Ich wärm auf, dann maximal und nach jedem Satz ein Scheibchen runter..

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seh ich auch so

Hab zwar 0 erfahrung mit dieser Doppelpyramidentechnik aber für Massenaufbau scheint sie mir jedenfalls absolut ungeeignet...

Habe ich auch mal gemacht, war nicht schlecht. Heutzutage wäre das nichts mehr für mich, weil es einfach für den Kraftaufbau bessere Programme gibt.

Ciao DerAmboss

Danke für Eure Antworten!

Bessere Programme? Welche denn z.B.? Bin für jede Anregung dankbar!!!

Kommt ganz auf dein Ziel an....
Willst nur Masse aufbauen, eher stark auf Kraft (ist mit erstem verbunden ;)) oder auch Muskelausdauer?

Da ich abnehmen will, ist es wohl eher sinnvoll Muskeln aufzubauen (wg. Erhöhung Grundumsatz etc.) bzw. zu erhalten und nicht abzubauen. Hab daher schon öfter gelesen, dass man Muskelaufbautraining machen soll in Abnehmphase aus og Gründen. Muskelausdauer hab ich außerdem bis Februar schon länger gemacht.

Zitat:

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Zitat von xXX666XXxx

Auch auf die Gefahr hin gesteinigt zu werden..

Warum bei der Pyramide mit der höhen Wiederholungszahl anfangen und Kraft verschwenden?

Ich wärm auf, dann maximal und nach jedem Satz ein Scheibchen runter..

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Das Pyramidensystem funktioniert nun mal so!
Der Sinn der Pyramide ist im unterschiedlichen wiederholungs bereich zu treiniren was du mit deinen Rpinzip nicht tust!
Nach jedem satzt die Scheibchen runter währen dann Reduktionssätze!