>>>Unterarmtraining<<<

unterarmcurls mit der langhantel im stehen hinter dem Rücken
// kein stress mehr mit den handgelenken

ivanko super gripper // geiles teil

superslow latziehen // da verbrenn deine unterarme

rudern // viele wiederholungen

tweja

Zitat:

---

Heißt ihr könnt z.b: KH mit soviel Gewicht machen wie Rücken etc. schaffen und ihr spürt das nicht in den Unterarmen was bedeutet, dass euch auch nie die Hände Nachgeben und ihr nie irgendwelche Hilfen zum greifen braucht?
Wenn das so ist, dann soltest du Leider in Gott sei Dank umändern ist doch wohl super dann, aber ist eben wie bei allen, man ist nie zufrieden mit dam was man hat .

---

Nur weil man problemlos 240kg beim Kreuzheben halten kann, muss man noch lange keine dicken Unterarme haben. Ich kenne Leute die noch nie trainiert haben und trotzdem deutlich bessere Unterarme haben als ich.


Gruß, Joe

Zitat:

---

Zitat von nebukadneza

Zitat:

---

Heißt ihr könnt z.b: KH mit soviel Gewicht machen wie Rücken etc. schaffen und ihr spürt das nicht in den Unterarmen was bedeutet, dass euch auch nie die Hände Nachgeben und ihr nie irgendwelche Hilfen zum greifen braucht?
Wenn das so ist, dann soltest du Leider in Gott sei Dank umändern ist doch wohl super dann, aber ist eben wie bei allen, man ist nie zufrieden mit dam was man hat .

---

Nur weil man problemlos 240kg beim Kreuzheben halten kann, muss man noch lange keine dicken Unterarme haben. Ich kenne Leute die noch nie trainiert haben und trotzdem deutlich bessere Unterarme haben als ich.


Gruß, Joe

---

Hm, dann werden aber wohl extra Übungen ja wohl auch kaum helfen, denn wie eben viele sagen, die Unterarme brennen bei solchen Gewichten nach ein paar WDH's doch wie verrückt und mehr wird man mit Isos wohl auch kaum erreichen oder vertue ich mich da?
thx
Maso

Ja, da vertust du dich. Ich hab letzte Woche erst enge pronierte Klimmzüge und HammerCurls gemacht, danach 5er Sätze Kreuzheben bis 210kg rauf und die Unterarme haben kein bißchen gebrannt oder sonstwas.

Mit den Isos glaub ich vertust du dich auch, ich macht jetzt seit knapp 6 Wochen Grippertraining und diesen Unterarmroller und man sieht schon ganz ganz minimale Fortschritte. Habs nicht gemessen, aber das ist nach 6 Wochen eh witzlos.


Gruß, Joe

Unterarmmuskeln haben nicht nur die Funktion die Hand zusammen zu halten. Ganz wichtige Funktion ist zum Beispiel die Drehung des Handgelenks, welche meiner Meinung nach auch am meisten Fleisch auf den Unterarm bringt.
Und deswegen machste sowas um die Unterarme zum Brennen zu bringen: