Selber schuld! Ich hab mir das Trainingslog durchgelesen, das alte auch.Zitat:
@nebukadneza : Ich les bestimmt keine 140 seiten und strick mir daraus was zusammen nur damits am ende heißt alles falsch
Gruß, Joe
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Selber schuld! Ich hab mir das Trainingslog durchgelesen, das alte auch.Zitat:
@nebukadneza : Ich les bestimmt keine 140 seiten und strick mir daraus was zusammen nur damits am ende heißt alles falsch
Gruß, Joe
Tja Nebu da haben wir es wieder.
Entweder man WILL besser und stärker werden macht auch was dafür
oder mann macht alles nur so halb und gut ist...
Das reicht dann auch für den otto normal sportler
Gruß
Tja Nebu da haben wir es wieder.
Entweder man WILL besser und stärker werden macht auch was dafür
oder mann macht alles nur so halb und gut ist...
Das reicht dann auch für den otto normal sportler
Gruß
yo...
tut mir leid, aber die zeit und die lust habe ich leider nicht!
Ich denke auch kaum das jemand über meine Einstllung spotten sollte der mich nicht kennt. geht ja schon los hier wie mit den schreihälsen im studio ;-)
peace
Keiner "spottet" über deine Einstellung. Es ist nur so wie Mr.Bench gesagt hat, frag 10 Powerlifter und du hast 10 verschiedene Antworten. Jeder muss früher oder später seinen eigenen Trainingsstil finden und den findet man halt schwer wenn man sich immer von anderen sagen lässt wie man trainieren soll.
Nimm dir die Zeit mal, 140 Seiten Trainingslog lesen sich viel schneller als du meinst. Du merkst ja auch nach den ersten Seiten welche Trainingsarten dich interessieren und welche nicht und kannst die entsprechenden Einträge einfach überlesen. Ich wüsste zumindest keine Möglichkeit im Internet mehr über den wirklichen Trainingsalltag im Powerlifting zu erfahren.
Gruß, Joe
Ich les eigentlich nur mit wenn ich poste, was ja mehr oder weniger auf jeder Seite is ^^
Mein Training z.B. is grad Basisaufbau + Technik
Di: Beuge 4x5wh, Beinstrecker/Beuger 3x8wh, Ad und Abductoren 3x8wh + Bauch
Do: Bank 4x5wh (eine Woche Bretter, eine Woche explosiv bis parallel), Bank auspumpen, KH Bank am Ball ohne zusammegehen oben, Schulterdrücken KH oder LH 3x6-8, Push Downs 3x8
Sa: Heben 4x5 od. Heben aus erhöhtem Stand 4x5, Heben ab den Knien 3x3, Latzug 3x8, Rudern vorgebeugt 3x6-8, Bizeps 3x8
Das is es.
Nächste Woche kommt Max an die Reihe um das Gewicht für die EM Vorbereutung auszutesten, hoffentlich hab ich keinen schlechten Tag dabei...
mfG
Hi Christoph,
Klaus S. aus L. hat recht und das ist ja auch klar, denn wie wer trainiert hängt von versch. Faktoren ab.
Fang mit nem einfachen Plan an, z.B. SQ/DL + Nebenübungen und BP + Nebenübungen.
Mach das ne Zeitlang und probier hin und wider was Neues.
Gibt leider keine Geheimrezepte, zumindest kenn ich sie nicht, aber ein paar von meinen Grundprinzipien:
- man braucht für 50kg Kniebeuge oder Bankdrücken keinen Gürtel
- eine tiefe Kniebeuge ist eine tiefe Kniebeuge, egal wieviel Gewicht aufliegt
- Kommunikation zwischen den Sätzen, nicht währenddessen
- wer mehr als 1,5h trainieren will soll radfahren, ist interessanter
Und jetzt geh trainieren
Viel Spaß
bikepower
Tach,
Mo: Bank erste Woche den ganzen weg alle zwei wochen mit Boards+ Nebenübungen (bringt mir das meiste für Raw und Shirt)
Di: Beuge(6Wochen vor dem Wettkampf mit Bändern gefolgt von Overload nach Mikesell) +Nebenübungen
Do: Bank Speed 50-60% Gewicht jedoch 8-10 Sätze a 3 Wdh.
Fr: Heben mit stop am Boden ab und zu mal halbes heben+Nebenübungen
Vorsichtig experimentiren mit Box Squat, Bänder, Sprungkrafttraining, Ketten usw. und versuchen das beste für dich zu finden. Schau dir die Trainingsvideo s der Stars an und Nutze einen teil davon nicht alles ist für dich brauchbar.
@nebu .... na gut! Klang überzeugend. Morgen nach der arbeit hab ich Luft, da werd ich mich mal vor das Trainingslog setzen.
Auch danke an alle andren!
Nachm durchlesen des Logs werd ich mal berichten wie ich vorgeh, falls es jemanden intressiert ;-)