Frontkniebeug Blamage

Beim letzten Training 8x70kg. 160kg würde ich in der Backsquat nicht mal aus der Ablage bekommen. Fazit: Scheint größtenteils Übungssache zu sein.

Gruß
Dennis

140 6mal müssten schon gehen. aber ich weiß nicht, ob mein knie da noch mitmacht.

Zitat:

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Zitat von pyrolobus

Zitat:

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Zitat von DeutscherStier

Drückt euch die Hantel nicht die gesamte Luftzufuhr ab, oder mach ich was falsch?

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Machst du sie mit einem Überkreuzgriff oder Umsetzgriff?

Die Hantel sollte quer über dem Schlüsselbein und denSchultermuskeln liegen, der Hals muß nicht berührt werden. Das bewältigte Gewicht ist Übungssache, hängt aber von der Bauchmuskelkraft und der Atmung ab.

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Hatte den Kreuzgriff gemacht, werds heut mal anders probieren und mit nem kleinen holzplättchen unter den Haxen für die Balance.

@Siap

Normal oder frontkniebeuge?

mache auch Frontknieb. und liege so etwa 30 Kilo unter meiner normalen KB-Leistung, allerdings war es am Anfang noch heftiger.

Das mit der Luft ist normal, bei mir drückt das Gewicht auch ziemlich auf die Lunge, deshalb beuge ich auch nur sehr ungerne über 10 WH´s....

Greife auch überkreuz....

Zitat:

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Zitat von DeutscherStier

@Siap

Normal oder frontkniebeuge?

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front

schaffe bei Frontkniebeugen so ca. 20 kg weniger als bei normalen.

Ich leg die Stange immer auf den Schultern ab (dadurch das ich die Arme zum Festhalten der Stange ohnehin heben muss ergibt sich genug Auflagefläche). Hatte dabei allerdings auch die ersten paar mal Schmerzen in der Schulter, die haben sich aber schnell gelegt.

Würde von daher auch sagen das es reine Übungssache ist.

Also ich hab jetzt auch mal damit angefangen, ich hab fast ne Woche nen übelsten Druckschmerz plus blaue Flecken auf beiden Schultern gehabt. Das ganze von 60 kg, da hab ich 10 Wh gemacht. Rein kraftmäßig geht noch mehr, ich habs gar nicht in den Beinen gemerkt. Ich werde noch lange brauchen mich daran zu gewöhnen. Normal beuge ich 160 kg 6x.



Gruß Lifty

Zitat:

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Zitat von lifty76

Also ich hab jetzt auch mal damit angefangen, ich hab fast ne Woche nen übelsten Druckschmerz plus blaue Flecken auf beiden Schultern gehabt. Das ganze von 60 kg, da hab ich 10 Wh gemacht. Rein kraftmäßig geht noch mehr, ich habs gar nicht in den Beinen gemerkt. Ich werde noch lange brauchen mich daran zu gewöhnen. Normal beuge ich 160 kg 6x.



Gruß Lifty

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hehe es wird echt eine ganze zeitlang schmerzen :(

@dS

die hantel ganzdicht an den kehlkopf, sodass du fast keine luft bekommst... dann ist es richtig ;)

naja stark bin ich schon, aber sehe shice aus:(

bei 6*105 Kg ist bei mir Schluss bei FrontKB ...normale hab ich schon seid über nem Jahr nimmer gemacht, kein Plan wieviel da geht

Zitat:

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Zitat von Siap

140 6mal müssten schon gehen

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Meine ******. Du bist echt eine Maschine.

Hmmm ja Frontkniebeugen spontan mal ausprobieren ist immer sehr frustrierend.
Eine zeitlang hatte ich mich auf 60 bis 70 kilo hochgearbeitet, dann nen paar Monate lang normale Kniebeugen.

So und dann wollt ich mal wieder Fkb probieren, Fazit: Am tiefsten Punkt nach vorne in die Ablage gekracht und total fertig.
Da muss man sich mit wenig Gewicht reinarbeiten...