essen vor dem training

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Zitat von Kunibert der kleine

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Zitat von cale

mein tipp: reis / nudeln / haferflocken / kartoffeln

pizza is unratsam...zuviel fett das komtm nei gut beim training. fleisch würde ich aber nicht als problem ansehen. ich ess immer stunde bis 30 min vorm training is bei mir einfach besser, wegen meinem schnellen stoffwechsel

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:gruebel:

Wenn du Nudeln,Reis und andren langkettige KH 30min oder 1std vor dem Traning ist, sind die vermutlich noch allesamt im Magen.
Energie kannst du daraus jedenfalls keine beziehen.
Also so eine "hauptmahlzeit" sollte man sicher 3std vor dem Training essen damit man sich sicher sein kann das alles im Speicher angekommen ist, und der Körper nicht nur mit Verdauung beschäftigt ist....

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kp is halt bei mri so....sind ja auch meistens eher so 45 min....esse auch net berge von nudeln sondern so ca 150-200g ....ansonsten wenn ich später trainieren würde, würde ich mich dann irgendwie kraftlos fühlen...


wenn ich viel esse dann warte ich aber auch maximal 2 stunden...wenn ich 4 stunden nach dem essen trainieren würde, würde ich umfallen glaub ich

also grundsätzlich sollte man 1-2 stunden vorm training nichts essen, wobei ich gemerkt habe das ich mitten im training dadurch hunger bekomme und das wiederum versaut mir das ganze training!
was ich nur empfehlen kann ist traubenzucker vorm training gibt energie und nen geilen pump.

mfg italy body

Also ich gehe immer zum chinesen und esse jedes mal einen fetten Teller mit Nudeln, Hähnschenfleisch und Gemüse und dannach mach ich eine halbe Stunde nix und geh dann Trainieren. Ich finde das behindert mich nicht so stark.

nudeln ( am besten vollkorn ) sind natürlich schön schnell verdaut und spenden gute kohlenhydrate.

vorsichtig bin ich immer beim beintraining weil die suppe da schon oft oberkannte unterlippe stand. ;)

Zitat:

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Zitat von Gabberlord

nudeln ( am besten vollkorn ) sind natürlich schön schnell verdaut und spenden gute kohlenhydrate.

vorsichtig bin ich immer beim beintraining weil die suppe da schon oft oberkannte unterlippe stand. ;)

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Vollkornnudeln sind schön schnell verdaut :soso: :gruebel: ???!!

Die Magenverweildauer einzelner Speisen kann man
anhand der folgenden Tabelle ablesen:

Zeit Nahrungsmittel
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bis zu 30 Minuten Honig, Traubenzucker, Alkohol
30 Minuten bis 1 Stunde Tee, Mineralwasser, Mineralgemische, Kaffee, Buttermilch
1 - 2 Stunden Milch, Kakao, Joghurt, Weichkäse, Weißbrot, Eier, Reis, Kartoffelpüree
2 -3 Stunden Kartoffeln, mageres Fleisch, Gemüse, Bananen
3 - 4 Stunden Huhn, gegrilltes Kalbfleisch, Schwarzbrot, Käse, Obst, Salat, Bratkartoffeln, Schinken
4 -5 Stunden gebratenes Steak, Braten, Hering, Erbsen, Linsen
5 - 6 Stunden Gurkensalat, Thunfisch, Speck, Schweinebraten, Pilze
6 - 8 Stunden fettes Fleisch, Gänsebraten, Grünkohl, Ölsardine

Quelle

Wohlgemerkt Magenverweildauer. Der Grossteil der Nährstoffe wird erst im Darm resorbiert, von daher ist es einfach unnötig und belasten, kurzfristig vor dem Training was zu essen, belastet nur unnötig.
Ebenso das man Traubenzucker vor dem Training zu sich nimmt: Blutzuckerabfall im Training könnte zu Leistungsabfall führen und Energie holt sich der Körper primär ohnehin aus den Glycogen, dafür braucht es kein extra Zucker.

mal eine Frage die mir noch niemand schlüssig erklären konnte.

Kann eine Mahlzeit die andere im Magen überholen ?

Also zB ich nehme Traubenzucker zu mir und habe 3h davor fettes Fleisch geegessen.

Würde nach der Tabelle der Traubenzucker dann erst mit dem Fleisch nach weitern 5 Stunden den Magen verlassen oder weiter nach ca 30 min ?

PS Tunfisch in Wasser wird in der Praxis viel schneller verdaut
(Bodybuilder Magen sind ohnehin "trainierte Verdauungsmaschinen)

ja es ist möglich...

Flüssige Nahrungsmittel passieren den Magen durch die sogenannte Magenstrasse, ohne sich mit dem Nahrungsbrei zu vermischen.
Kommt also drauf an, wie der Zucker aufgenommen wird.