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nem potler helf ich doch auch hier ;)
2x20kg (40kg)
6x10kg (+60kg)
6x5kg (+30kg)
4x2,5kg (+10kg)
4x1,25kg (+5kg)
6x0,5kg (+3kg)
______
148kg :)
Guck das du in genug kleinen Schritten aufstocken kannst, z-B. jede Woche +1kg oder so... also nicht an den kleinen nervigen scheiben sparen.
nenene mindestens 4x 20er wenn du schon 150 kilo willst. Ist gut fürs Ego glaub mir.
Beim Bankdrücken etc..immer wenn die Entscheidung ansteht 2x10er oder eine dicke 20er, muss die 20er her.
Zitat:
Zitat von taraba
kommt drauf an!
bei kurzhanteln kommen mir keine federverschlüsse mehr unter, da die scheibe samt federverschluss abrutschen kann...
deshalb lieber gewinde und das festhämmern/festdrehen...
bei lh, wenn, dann federverschlüsse, da man die schneller drauf- und wegbekommt.. wobei ich schon seit sehr langer zeit die langhantel ohne verschlüsse nutze... idR hält man die LH ja waagrecht und wackelt nicht extrem;-)
danke für die tipps :)