'ungewöhnlicher' Trainingsplan - los zerfetzt ihn ;-)

Zitat:

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Zitat von COMMANDER XXL

lass mal die isos raus ;)

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Der Plan besteht doch überwiegend aus Grundübungen!

Ausserdem kennst du nicht seine hintergrüne bzw. schwachstellen die er mit den isos angehen will!

Isos eignen sich gut um das training zu ergänzen, zur vor oder nachbelastung vor oder nach Grundübungen und auch einfach um ein bisschen abwechslung reinzubringen!

Begründe das mal bitte warum er die wenigen Isos rauslassen soll?

Schwachsinn!


@ Stone

Ich kann an dem plan nichts falsches feststellen, wenn du damit gute fortschritte erzielst ist doch egal ob er "normal" oder "ungewöhnlich" ist.
Mir wär das vollkommen egal.

Ist ja klar das irgendjemand das mit den grundübungen nachplappert.


Grüsse

Jul

Mir ist es doch auch egal, ich wollte einfach mal Reaktionen zu einem solchen Plan haben. Ich werde ihn sicher noch weiter durchziehen, da ich bis jetzt zufrieden damit bin.

Zitat:

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Der Plan besteht doch überwiegend aus Grundübungen!

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Sehe ich jetzt aber auch anders ;-) Ich finde auch, dass sehr viele Isos drin sind.

Ja schon aber du hast für jede muskelgruppe ne grundübung und das passt schon so.

Ich finde isos sind für bestimmte zwecke sehr geeignet und sie wären für mich nicht wegzudenken, obwohl mein training zu einem grossen teil aus grundübungen besteht.

@stone cold

-gehst du bei jedem satz bis zum pos. mv?
-wieviele wiederholungen?

gruss
Kid-Ping

Ich trainiere zur Zeit nach einem ähnlichen Plan, allerdings mit weniger Sätzen, da ich jeweils eine ISO zur Vorermüdung mit einer Grundübung im Supersatz kombiniere. Haut voll rein ! Arme trainiere ich aber nur mit einem Supersatz !

Supersatz?

Zitat:

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Zitat von Kid-Ping

@stone cold

-gehst du bei jedem satz bis zum pos. mv?
-wieviele wiederholungen?

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1. Da versuche ich noch rauszufinden was bei mir am besten wirkt. Jetzt muss ich sagen: "Ja, ich gehe bei jedem Satz bis zum positiven Muskelversagen.". Geht schon seit ca. drei Wochen so und es geht gut, bis jetzt sind mir also noch keine Beschwerden seitens des Körpers gekommen.

2. Zur Zeit: Maximal ca. 10 ;-) Außer bei Waden und Bauch - bei Bizeps habe ich geändert auf weniger Wdhs mit mehr Gewicht, nachdem ich länger mit wenig Gewicht und vielen Wdhs trainiert habe und es gut gewirkt hat -> sollte trotzdem was neues her.



Ich werde dann mal versuchen nach einiger Zeit ein Fazit aus dem Plan zu ziehen ;-) Melde mich dann nochmal, reagiere aber trotzdem noch auf Fragen im Thread.

:shock: Mein 2000. Beitrag - vielen Dank.

mir wärens zu wenig sätze für die einzelnen muskeln und zu viele muskeln für die einzelnen tage.
thepump

Zitat:

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Zitat von ThePump

mir wärens zu wenig sätze für die einzelnen muskeln und zu viele muskeln für die einzelnen tage.
thepump

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Na ja, zu wenig Sätze kann man wohl nicht sagen :soso: Eher sehr viele, denn das Volumen ist relativ hoch!! Zu den Muskeln, ist halt ein 2er-Splitt, den muss man so verteilen, sonst wäre es kein 2er mehr.

So, den Plan habe ich nicht mehr so ganz durchgezogen in den letzten zwei Wochen. Aufgrund der hohen Temperatur hatte ich nicht "die Kraft" dazu ;-)

Aber insgesamt kann ich jetzt schon sagen, dass ich mich körperlich verbessert habe (wenn auch nicht so sehr). Sind ja erst ein paar Wochen und ich werde daher mal weitermachen.



In den nächsten Wochen werde ich wahrscheinlich wieder öfter beim trainieren sein. Eventuell noch etwas Boxen dazwischen packen und fertig. Hoffentlich "stört" das Boxen nicht beim trainieren.

Wer sich jetzt fragt: "Was?!? Stone Cold boxt??". Nein, ich boxe nicht "wirklich". Bin halt nur als Gegner zum trainieren dabei, da ich viele Schläge einfach wegstecken kann und richtig feste auf die ****** bzw andere Körperstellen hauen kann. Eigentlich hab ich also keine Ahnung davon, kann nur einstecken und feste zuschlagen :))