2 Übungen, höheres Volumen?

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23.04.2006, 19:26
Fibotommy

mach doch noch dip´s dazu.....deine Tric. und delts werden sich bestimmt darüber freuen.... :rock:
24.04.2006, 17:40
MCA

Re: 2 Übungen, höheres Volumen?

Zitat:

Zitat von Stone Cold

Hi,

will gerade mein Training etwas umstellen, hat schon jemand Erfahrung mit solchen Plänen:

1.
Bankdrücken
French Press
+ Frontdrücken
2.
Klimmzüge
Kniebeugen
Rudern

Das ganze soll mit jeweils vielen Sätzen, ohne Muskelversagen ablaufen.
D.h. etwa 8 Sätze Bankdrücken, 4 Sätze French Press,

Training drei mal pro Woche. Ist ja etwas WKM nur mit höherem Volumen. Jemand damit Erfahrung oder Tipps?

Nach diesem Plan trainiere ich derzeit und es läuft super. Kann ich dir nur empfehlen.

Gruß
MCA
24.04.2006, 19:26
kleberson

Würde auch Frontdrücken oder Dips dazunehmen. Je nachdem was hinterherhängt.
24.04.2006, 20:45
janis_t

Wo is das Heben?

Lieber so

Heben
Bank
Rudern

Beuge
Dips
Klimmis
24.04.2006, 21:24
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von janis_t

Wo is das Heben?

Lieber so

Heben
Bank
Rudern

Beuge
Dips
Klimmis

Das würde ich nicht machen...

Lieber Klimmzüge und Rudern tauschen.

Dann haben wir auch wieder einen alten Bekannten.