Warum trainierst du die Arme nicht am Mittwoch?
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Warum trainierst du die Arme nicht am Mittwoch?
ja das könnt ich machen - dann hab ich schultern und brust an einem tag
allerdings hab ich noch immer das problem dass rücken und nacken an zwei nachfolgenden tagen trainiert wird.
Dann so:Zitat:
Zitat von wiener-blut
Rücken
Pause
Brust
Pause
Beine
Schultern Arme
Pause
danke für deine vorschläge!
leider bin ich nicht so variabel und an meine trainingszeiten am mo, di, mi und freitag gebunden. sprich an diesen tagen hab ich fixes training und muss die krafteinheiten daran anpassen :(
Mach Shrugs in allen möglichen Varianten.
Bei mir kommt der Nacken nach Bizeps und Unterarme ....