57kg bei 1,83

Da haben wir doch das Problem schon gefunden!

Der Plan ist Mist, gute Ansätze, mehr aber auch nicht.

Wenn du bock hast kannste ja auch mal dein Tp posten.

Mfg

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Ist zwar nicht viel, aber ok.

Vormittag:200g Nüsse

Nüsse sind gut. Hier liegt wohl ein Großteil der Kcal

Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)

Schlecht. Nicht einfach irgendwelche leeren Kalorien futtern. Reis, Vollkornnudeln, Pute....

Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl

ok

Abend: Wie Früh

könntest auch Vollkornbrot mit Harzer oder Hüttenkäse einbauen

Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

Shakes bei Hunger? Wenn ich was gegen Hunger tun will, dann trink ich doch keine Shakes. Gerade, wo du dir die kcal anscheinend ja erlaben kannst, solltest du die shakes weglassen udn statt dessen was richtiges futtern (Brot, Hüttenkäse, Quark, Nüsse...)


Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

Ich will das jetzt nicht alles nachrechnen, aber bist du dir mit den Angaben sicher? 5250 kcal sind ne Menge. Aber nach so ner Menge schaut das ganze nicht aus.

Ich weiß ich war EXTREM dünn konnte allerdings niemand etwas feststellen nur Probs mit niedrigem Blutdruck...

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Was hast du denn jetzt für einen KFA?

rechne mal mit
www.kaloma.de
nach.

wenns stimmt gibt es nur eines, kalorien erhöhen.

schau mal auf der seite von andreas frey sind auch ein paar gute rezepte und shakes gelistet.

gruß

Zitat:

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Zitat von thomas041190

Momentan esse ich:
Früh: 100g Haferflocken + 0,5L Milch
Vormittag:200g Nüsse
Mittag: Was gerade erhältlich ist (pizza usw)
Nachmittag: 250g Quark + 10EL Rapsöl
Abend: Wie Früh
Zwischendurch bei Hunger noch EW Shakes

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Ohne die EW-Shakes und Mittag sagt Kaloma hier 110g Eiweiss, 230g Fett, 224 KH und knapp 3200 kcal, wobei ich mit 100 ml Öl gerechnet habe, was ich aber mal anzweifle (ist ja widerlich :dreh: ).

2000 kcal zum Mittag?

Zitat:

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Sind 5250kcal 188EW 248KH Rest Fett (weil ich auch Fett will)^^

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Fett macht nicht zwangsläufig fett, Kalorien machen fett. Dennoch finde ich es beinahe schon zuviel des guten.
An deiner Stelle würde ich ständig mittelglykämische KH-Quellen wie etwa Weissbrot, Nudeln etc.
Wenn du schon soviele Kalorien verputzen darfst, dann würde ich doch nicht dem Insulin so die Tür verschliessen.
Ess mehr Kohlenhydrate!

Würde ich auch sagen leere Kalorien gibt es nicht völliger Schwachsinn :) .
Trink doch zu jedem Essen auch noch was KH-haltiges z.B. Bananensaft, Malzbier oder Cola.


MfG Rico