Was is besser um breit zu werden? Obergriff oder Untergriff bei Klimmzügen?

super wolfi

ist wkm wieder da???

Zitat:

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Zitat von vodn7v

dazu habe ich mal ne frage. ich mache 2x die woche klimmzüge. beides mal im untergriff und eng. ist es besser das zu verteilen ? also einma die woche breit im obergriff unf einma eng im untergriff ??

ist das sinnvoller?

danke

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Am sinnvollsten ist es wahrscheinlich alle beschr. Übungen zu absolvieren.
Abwechslung ist das Stichwort, und deine Muskeln ´können sich nicht so sehr an die Bewegungsabläufe gewöhnen.

Zitat:

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Zitat von lifty76

Im engen UG mache ich locker 15 Wh, im Obergriff schaffe ich wahrscheinlich keine 10 Wh - also sind wohl beide Übungen etwas unterschiedlich zu bewerten - ich denke die hintere Schulter ist beim Obergriff mehr involviert. Da diese ja erfahrungsgemäß schwächer als der Bizeps ist (eng, UG) schafft man da wohl weniger. Also die beste Lösung wäre wohl beides zu trainieren. Ob von TE zu TE oder in der selben Einheit wechseln ist Geschmackssache.


Gruß Lifty

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zustimm !

bei engem UG ist der Bizeps auf jeden sehr stark mit beteiligt.
beim weiten OG schulter, rücken.

also fürn rücken würd ich weit OG bevorzugen !

Zitat:

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Zitat von wkm

- Bei einem engen Griff wird der Latissimus stärker gedehnt.
- Bei einem Untergriff werden die bizeps stärker mit einbezogen und
trainiert.
- Bei einem weiten Griff werden Rotatoren und Schultereckgelenke
ungünstig belastet (durch die weite Ellenbogenführung).


Gruß

Wolfgang

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Das bringt mich irgendwie zum engen Parallelgriff. Hab ich dabei auch eine ähnlich starke Dehnung wie beim Untergriff ohne den Nachteil den Bizeps zu stark zu beanspruchen?

Und die handgelenke stehen nicht so unnatürlich.

Zitat:

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Zitat von marlas

Das bringt mich irgendwie zum engen Parallelgriff. Hab ich dabei auch eine ähnlich starke Dehnung wie beim Untergriff ohne den Nachteil den Bizeps zu stark zu beanspruchen?

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Japp, hast Du - nur "fehlt" Dir dabei ein bisschen die Bizepsbelastung -
was insbesondere für die nach HST-Grundsätzen trainiernden, die ja mit
wenigen Grundübungen trainieren, besonders wichtig ist.
Für die Dehnung des Lat ist der enge Griff entscheidend - egal ob parallel
oder Untergriff.


Gruß

Wolfgang

eindeutig eng mit ug...du hast einen viel größeren bewegungsradius, dadurch werden deine muskeln auch stärker beansprucht, was zur folge hast dass sie wachsen, aber das weißt sicherlich selbst...ich mache selbst auch eng ug, eine zeitlang als negative chins (mit 25 kilo umgehangen) oder halt ganz normal...finde das was wkm geschrieben hat, triffts natürlich genau auf den punkt

Zitat:

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ist wkm wieder da???

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wkm =DER wkm????

ein weiter handabstand beim lat training erzeugt weniger dehnung im at als ein enger, ermöglicht weniger bewegungsspielraum, und die bizeps können weniger kraft entfalten als bei einem engen Handabstand, wodurch der lat noch weniger gefordert wird - so in der art schreibt es zumindestens doc darden in "massive muskeln in 42 tagen"