Powerlifter Training

Zitat:

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Zitat von nebukadneza

Hätt ich auf den ersten Blick auch gesagt, aber da der Trizeps am Kreuzhebetag mit dran ist bin ich mir da nicht mehr so sicher.

Ich find den Plan allgemein etwas dünn, die Übungsauswahl find ich auch nicht so prickelnd. Fliegende und Frontdrücken hab ich z.B. nie im Plan hier sind sie die Hälfte des Bankdrücktrainings.
Machs eher wie Brandineser, oder das allerbeste, trainier beim Bencher.


Gruß, Joe

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Da hat er recht! Ist ein bisserl "rustikal" dort, aber du wirst es nicht bereuen. Die Jungs können dir gut was zeigen (ich war auch schon bei Bencher)!

MfG BjörnE

mache auch am montag bizeps dazu... ganz einfach aus dem grund, weil er sonst nirgends rein passt... außerdem bin ich der meinung, dass man den bizeps leicht mittrainieren sollte, da er sonst leichter reißt...
außerdem gefällt es mir überhaupt nicht, wenn jemand dünne arme hat.

Variante 1:

montag:
beugen + nacken(meist shruggs) + bizeps

mittwoch:
drücke + schultern + brust + trizeps

freitag:
heben + rücken


Variante 2:
montag:
beugen + nacken(meist shruggs) + bizeps

mittwoch:
drücke + brust und trizeps

freitag:
heben + rücken

samstag:
speed bench + schulten + leicht trizeps


finde beide sehr gut. bei mir funktionieren die ungeheuer.

werde bis morgen eh meine alten pläne verbessert haben, dann stell ich dir sie rein...