t-bar rudern

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Sorry, aber da ist ja nichtmal Latziehen oder Klimmzüge im Plan!

Vernünftiger Plan:

KH
Klimmzüge
T-Bar-Rudern oder eine andere Ruder-Übung

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Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Sorry, aber da ist ja nichtmal Latziehen oder Klimmzüge im Plan!

Vernünftiger Plan:

KH
Klimmzüge
T-Bar-Rudern oder eine andere Ruder-Übung

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Ja, nur weil der Fredsteller halt die T-Bar wollte.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von conz

ich find die übung geil!

ich würds so machen

KH
t-bar rudern
LH rudern
KH rudern

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T-Bar Rudern nach KH?? entweder ein zu leichtes Gewicht bei KH ;) oder einen sehr starken unteren Rücken :zunge:

gruß
Krusch Lee

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ich sag ja nicht, dass ich t-bar rudern in meinem plan hab aber ich würde es so machen!
KH gehört für mich einfach an erster stelle!

Zitat:

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Zitat von conz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von conz

ich find die übung geil!

ich würds so machen

KH
t-bar rudern
LH rudern
KH rudern

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T-Bar Rudern nach KH?? entweder ein zu leichtes Gewicht bei KH ;) oder einen sehr starken unteren Rücken :zunge:

gruß
Krusch Lee

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ich sag ja nicht, dass ich t-bar rudern in meinem plan hab aber ich würde es so machen!
KH gehört für mich einfach an erster stelle!

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ja aber so einen Plan kannst du doch nicht ernst jemanden empfehlen oder weitergeben oder?? :sorg:

Da wird der untere Rücken ja ziemlich überbeansprucht und das hält er wahrscheinlich nicht lange durch egal wer nach diesen Plan trainiert.
(Bin zur Zeit ausergefecht gerade wegen dem unteren Rücken, deswegen bin ich jetzt so zimperlich bezüglich dieser Übungsreihenfolge ;) )

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Sorry, aber da ist ja nichtmal Latziehen oder Klimmzüge im Plan!

Vernünftiger Plan:

KH
Klimmzüge
T-Bar-Rudern oder eine andere Ruder-Übung

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Ja, nur weil der Fredsteller halt die T-Bar wollte.

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:daumen:

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von conz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Zitat:

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Zitat von conz

ich find die übung geil!

ich würds so machen

KH
t-bar rudern
LH rudern
KH rudern

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T-Bar Rudern nach KH?? entweder ein zu leichtes Gewicht bei KH ;) oder einen sehr starken unteren Rücken :zunge:

gruß
Krusch Lee

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ich sag ja nicht, dass ich t-bar rudern in meinem plan hab aber ich würde es so machen!
KH gehört für mich einfach an erster stelle!

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ja aber so einen Plan kannst du doch nicht ernst jemanden empfehlen oder weitergeben oder?? :sorg:

Da wird der untere Rücken ja ziemlich überbeansprucht und das hält er wahrscheinlich nicht lange durch egal wer nach diesen Plan trainiert.
(Bin zur Zeit ausergefecht gerade wegen dem unteren Rücken, deswegen bin ich jetzt so zimperlich bezüglich dieser Übungsreihenfolge ;) )

gruß
Krusch Lee

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ich empfehle den plan ja niemandem, der threadsteller hat ja die übungen vorgeschlagen und wollte eine reihenfolge wissen!

muss krusch lee und philippalex recht geben das sinnvollste ist:
1. KH
2. Klimmzüge (oder Latziehen aber Klimms sind zu bevorzugen)
3. eine Ruderart (ob jetzt T-Bar LH-Rudern KH-Rudern egal...)
4. evtl noch eine übung fürn lat aller überzüge am kabel Latziehen oder Rudern am kabel mit soviel gewicht das du grad 10-12 WH machen kannst und nur mehr einen satz so das blut in den lat kommt...

Klimmzüge nach KH hat mehrere gründe aber der wichtigste für mich ist das sich der untere rücken entspannen kann weil nach wirklich schweren Kreuzheben kann ich direkt drauf nicht rudern!...

fg

Statt nen neuen Thread aufzumachen, hol ich diesen mal wieder hoch ;)

Was haltet ihr von so einem "Adapter"?

http://www.simpleproducts.de/product...roducts_id/213

Sinnvoll? Oder kann man getrost drauf verzichten?

Ich würd T-Bar rausnehmen. Für Rückenmasse hat man Kreuzheben und dür das Nachintenziehen das LH Rudern.
Spannt einfach mal eure Muskeln so an wie ihr T-Bar rudert - Ich spüre da nix.
Allein der Bewegungspielraum sieht schon wie eine Armübung aus.

Hab T-bar noch gar nicht im Plan. Trainiere zuhause und wollte mir das evtl. anschaffen um es mit aufnehmen zu können.