4 Sätze Beinstrecker
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4 Sätze Beinstrecker
Falsche Antwort.Zitat:
Zitat von Since1986
4 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Kreuzheben mit gestreckten Beinen
4 Sätze Beinstrecken
eiweiß kannst du ruhig auch nach dem training nehmen, bzw vor dem schlafengehen. an trainingfreien tagen brauchst du nur den weight gainer zu nehmen. 1 kilo in 6 wochen ist gut, sofern es muskelmasse ist (was ich denke)
Habe Bilder Hochgeladen. Kannst ja mal gucken. Alos denke schon das es Muskel sind.