Magerquark = viel KH

ich würde sagen ist bei jemdem individuell mit wievielen kh er am besten fährt... ich habe mit 150 p.T kein problem... ich würde mal ein bisschen austesten ... und mal schauen bei welcher grenze du am besten ansprichst ...

Hi,

nimm Hüttenkäse von Exquisa Fitline. Hat viel Eiweiss und nur 1 g Kohlenhydrate pro 100 gramm. Du darfst bei der Anabolen Diät maximal 30 gramm Kohlenhydrate zu Dir nehmen, besser weniger. Sonst kommst Du nicht in die Ketose.

Gruss,

Nadine

ich hab mir als ziel max 30kh am tag gesetzt. zum anfang verbringt man zwar eine stunde im aldi, weil man die ganzen kh-angaben auf den lebensmitteln lesen muss, aber irgendwann weiss man ja was man essen darf :-)

majo is z.b. toll zu nem steak und hat nur nen paar gramm kh, besser als ketchup...leckerlecker!

Kerniger Frischkäse auch bei Aldi
13g Eiweiß 1g KH 4g Fett und schmeckt fast besser als speisequark

Hmmm...und was sagt ihr zum generrelen Eiweisskonsum während der AD? :-)
Was ich oben geschrieben habe...ob ich nicht schon automatisch bei der AD genügend Eiweiss zu mir nehme...

Zitat:

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Zitat von Zez

Kerniger Frischkäse auch bei Aldi
13g Eiweiß 1g KH 4g Fett und schmeckt fast besser als speisequark

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mit süßstoff und zimt ---> GENUSS PUR!!! erinnert mich an milchreis :) dazu noch 25gr leinsamen rein xD mit nem halben messbecher whey schmeckts auch einfach nur geil

Zitat:

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Zitat von ElPulpo

Zitat:

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Zitat von Zez

Kerniger Frischkäse auch bei Aldi
13g Eiweiß 1g KH 4g Fett und schmeckt fast besser als speisequark

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mit süßstoff und zimt ---> GENUSS PUR!!! erinnert mich an milchreis :)

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Klingt ganz verlockend, werde ich morgen probieren. :winke:

habe mal ne dumme frage so als diät anfänger zu diesem ganzen keto kram. heisst dass tatäschlich, ihr esst den ganzen tag fast nur magerquark, frischkäse, harzer roller, und das ganze nur in den unterschiedlichsten varianten?

Nö, Eier, Nüsse, Fleisch, Gemüse usw., alles mit seeeeeeeeeeeeehr wenig Kohlenhydraten.

Zitat:

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Zitat von coooolman

habe mal ne dumme frage so als diät anfänger zu diesem ganzen keto kram. heisst dass tatäschlich, ihr esst den ganzen tag fast nur magerquark, frischkäse, harzer roller, und das ganze nur in den unterschiedlichsten varianten?

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ich ernähr mich z.z. in der keto wirklich nur von fettiger wurst/fleisch (snacktip: bifi light in majodipp xD), selbigen käse & eiern + ballaststoffen :> nicht mal magerquark, zuviel KH & EW ^^. ich hab noch nie soviele kcals bei ner diät gegessen (deutlich über 1000kcals mehr als bei früheren; lowcarb o. protein-only) und nehme stetig ab :D seit 10tagen refeede ich auch nicht mehr und es geht trotzdem runter xD dank leinsamen, kleie und salat hab ich auch nicht so einen schlechten stuhlgang wie in früheren diäten ^^