EP mit 4g. Eiweiß pro 1kg. Körpergewicht !

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Zitat von 99

der plan is schrott :klo:

würde dir auch mehr fette empfehlen ( leinöl , nüsse etc. )
mit den kh hast du dich auch verrechnet , das sind mehr als 80g !!!

und bananen nachm training :/ gönn dir lieber ein malzbier oder dextrose.

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die bananen sind nur eine übergangslösung bis ich zu hause bin!
keine richtige mahlzeit.ausserdem ist das genug fett, nehm ya noch moega3 fettsäuren.

mfg

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Zitat von italy_body

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Zitat von Der kleine mÜ

mensch, ess doch wenigstens brokoli!!

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da esse ich lieber puren magerqurak :sorg:

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iiihh. das ist doch sowas von out :sorg:

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Zitat von italy_body

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Zitat von obkfixx

Käse ist Mist.
Nimm dafür lieber etwas Reis/Nudeln oder falls du ne KH Phobie hast, Olivenöl, Nüsse etc. rein.

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hüttenkäse ist kein mist sondern eine leckere proteinquelle.


mfg

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Dann schreib das auch, mein Gott. Ich seh da nur "Käse"..

4 g Eiweiss... Junge Junge.. willste das Zeug nicht lieber gleich Löffelweise in dich reinschieben?