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98%, habe denselben Mist :winke: . Brustform ist ähnlich wie bei dir. Getan hat sich da in den letzten 3 Monaten bei mir auch so gut wie nix(minimal). Möglich das es am hohen Fettanteil liegt, habe ich nämlich. Bin grade dabei diesen zu senken...mal sehen ob das dann etwas "besser" aussieht :) .Zitat:
Zitat von MöchtegernWaschbrettbauch
Hey, ich hatte das selbe Problem mit meiner Brust, es tat sich einfach nichts :( Meine Kraft stieg zwar, jedoch wuchs das Volumen meiner Brust kaum. Daher bin ich "umgestiegen" und habe diverse Dinge ausprobiert.
Ich kann dir nur HST empfehlen! Ich bin derzeitig im zweiten Zyklus und ich muss sagen, dass es meiner Brust wirklich geholfen hat (auch wenn es bei mir für die Arme nicht optimal war, aber für die Brust!)
www.natural-bb.de
3x die Woche richtiges Brusttraining mit 8 Sätzen ist Schwachsinn! Weniger ist manchmal mehr.. :)
Viel Erfolg und schön dranbleiben.
Hi,
mir ging es auch ähnlich.
Bin seit vier Jahren im Fitnessstudio und quälte mich auch lange mit 80 KG rum.
Was hilft wirklich:
1) Zeit- Nach 4 Jahren im Studio siehts du besser aus, mit gutem Training wohlgemerkt
2) training- Trainiere schwer, sehr schwer! Z.B. 1 Satz mit nur 5 oder 3 Wiederholungen könnten für dich der Schlüssel sein, für mich war es so und hilft mir erst recht.
3) Essen- Ich finde man überterteibt es mit dem ganzen Eiweiß und Kohlehydrate. Geh zum Aldi und es die leckere Putenwurst, habe soeben ein Ringel verspachtelt.
4) Dein körperspeck- Habe das gleiche Problem. Es hilft dir vielleicht, wenn ich sage, dass das zum Masseaufbau vieles erleichtert!
Trainier hart, nicht zuviel. Habe Spass am Leben, die Muskeln kommen mit der Zeit.
Gruß
real_alex
Wenn das mal kein Wort ist, sowas muntert auf ^^
@ MöchtegernWaschbrettbauch
Ich sehe das du aus Wiesbaden kommst. Schau doch mal im Netz unter www.mcfit.de
Die haben in MZ und Wiesbaden ein recht neues Studio und das kostet nur 16,- € im Monat (trainiere da nämlich auch seit ner weile und die Geräte sind echt sehr gut).
Ich hoffe ich konnte dir bzw deinem Budget etwas helfen :-)
Gruß
Firebull
Liegestütze wsind sehr gut für die Brustformung aber bei den LS muß es richtig brennen im Muskel.
:sorg:Zitat:
Liegestütze wsind sehr gut für die Brustformung aber bei den LS muß es richtig brennen im Muskel.
Was soll das nun heissen willst du mir sagen es ist nicht so?
Als ich noch nicht mit BB angefangen habe, habe ich vorher immer mit LS trainiert ungefähr 1 Jahr lang und habe dadurch eine gute defenierte Brust gekriegt. Und als ich das erste mal ungefähr vor 2 Jahren Bankdrücken gemacht habe habe ich sofort 80 kg geschafft bei 58 kg Körpergewicht nicht schlecht oder? Ohne LS hätte ich das nie geschafft.
Sicher, hast du Recht, aber wenn du Bankdrücken machen kannst bauchst du keine Liegestützen, und es geht heir um BodyBuilding und nicht einfach so für fitness paar LS machen...
sehr lustig,
der Herr trainiert 10 Monate, und ist immer noch kein Muskelmonster.