ich nehme den weight gainer um die kohlenhydrate nach dem traning aufzuladen ist meiner meihnung nach die beste art sich kalorin arm und fett arm wieder aufzuladen nach dem traningZitat:
Zitat von Sokra
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ich nehme den weight gainer um die kohlenhydrate nach dem traning aufzuladen ist meiner meihnung nach die beste art sich kalorin arm und fett arm wieder aufzuladen nach dem traningZitat:
Zitat von Sokra
ja rücken is schon ganz gut, vergiss auch die beine nicht!!!
fernab vom thema: achte doch mal auf deine rechtschreibung, das is ja echt übel, "volgt" ???? "meihnung" ??? meiner meinung nach sollte man dich allein aufgrund der rechtschreibung verwarnen :D
da tuts auch traubenzucker, das ist billiger.Zitat:
Zitat von schwatten
lol :silly:Zitat:
Zitat von Greenhorn85
Ich kenne diese Art von Körperbau. Potential ist vorhanden, aber es kostet viel Arbeit es auszubauen. Achte darauf, dass deine Schultern im Laufe der Zeit nicht zu einem Schwachpunkt werden. Die Arme werden wachsen, keine Sorge (auch wenn sie möglicherweise immer ein wenig hinten hängen werden). Die Armmuskulatur ist nämlich garnicht schwach, sondern die Arme ansich sind relativ lang. Dieser Umstand lässt sie als eine Schwäche erscheinen. Musst sie nur weiter hart bearbeiten, ebenso natürlich den Rest. Meine Prognose für deine Entwicklung: Dein Nacken, deine Brust und dein Rücken werden deine Stärken sein. Der Bauch auch, doch wird die Optik aufgrund der Büffelhüfte ein wenig in Mitleidenschaft gezogen werden.
Ich würde dir empfehlen mit Dips zu arbeiten, dennoch nicht auf eine weitere Brustübung zu verzichten. Kreuzheben könnte dir liegen, vorgebeugtes Langhantelrudern solltest du auch machen. Klimmzüge könnten dir aufgrund der Arme etwas schwerer fallen, doch würde sich konsequente Arbeit hieran auszahlen. Der Lat wird nämlich (auch bei regelmäßigem Rudern) schwächer werden als der Trapez und die Rückenstrecker.
Lass schweres Armtraining nicht aus und vergiss um Gottes Willen nicht die Schultern!
;)
Viel Erfolg.
für 1 jahr ist das schon gut. der rücken ist besonders gut ausgeprät und auch die beine sehen für die zeit gut aus. der rest ist auch ok, nur durch den hohen körperfettanteil kommt es alles nicht so wirklich zur geltung.
ich würde mich an deiner stelle bis anfang nächsten jahres auf masse konzentrieren und dann ein paar monate diät einplanen, dann siehst du nächsten sommer klasse aus.
und aufladen würd ich auch mit traubenzucker. abgesehen davon daß es billiger ist, erfüllt es auch schneller seinen zweck.
und kalorienarmes aufladen gibt es nicht, das ist ein widerspruch in sich.
wie recht du hast das klimmzüge mir schwer fallen und auch sonst hast du ganz recht werde weiter hart arbeiten und alles gebenZitat:
Zitat von Patient
Bitte achte auf die Mindestlänge von 10 Zeichen ...Zitat:
Zitat von schweinenacken
Reaper