In einem Jahr möglichst viel erreichen

nein fehlt nicht

Zitat:

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Zitat von Leifstyle

nein fehlt nicht

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Und mit welchen Übungen trainiere ich dann die von mir genannten Bereiche?

Bizeps ist bei Latzug dabei.

Und der Bauch glaub ich als Stabilisator bei KB.(Nicht schlagen falls ich falsch liege :)

Aber warum eig. latzug und nicht Klimmzüge?

Zitat:

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Zitat von LooP-

Ok. Vielen Dank.

Das wären also dann die Übungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, sitzende Schulterpresse, Latzug und stehendes Wadenheben.

Mit Kreuzheben habe ich aufgrund meines Rückens Probleme, bzw. traue mich da nicht so ran, gibt es da Alternativen?
Fehlt nicht noch Rudern und eine Übung für Bizeps, Bauch,...?

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Schulterpressen gegen stehendes Frontdrücken austauschen.
Wadenheben ist egal ob stehend oder sitzend.
Kreuzheben mit geringem Gewicht ausprobieren und Technik perfekt erlenen.
Latzug raus, dafür Klimmzüge und/oder Rudern im stehen vorgebeugt.
Wenn du nach den Klimmzügen noch Power im Bizeps hast mach eine Iso Übung für ihn von mir aus, der Bauch wird bei fast allen Übungen mitbenutzt, kannst für ihn aber am Ende auch noch eine Iso Übung machen.
Pack das alles am besten in 2 Trainingseinheiten, die sich alle 2-3 Tage abwechseln.

zB.:
TE1:
KB
Waden
BD
Rudern
Bizeps



TE2:
KH
KZ
FD
Bauch

das klingt allerdings auch nach: 1jahr alles geben

und dann aufhören... oder täuscht das?

wenn du dann in 2 monaten realisierst... dass du alles langsam verlieren wirst, wenn du aufhörst... wird deine motivation auch weg sein.

mfg

Zitat:

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Zitat von Grey

das klingt allerdings auch nach: 1jahr alles geben

und dann aufhören... oder täuscht das?

wenn du dann in 2 monaten realisierst... dass du alles langsam verlieren wirst, wenn du aufhörst... wird deine motivation auch weg sein.

mfg

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Nein, so ist es nicht. Der Vertrag läuft noch ein Jahr und ich möchte schauen, wie weit ich da komme. Wenn es gut läuft, kann ich mir ja noch ein anderes Studio suchen, falls ich umziehe oder so. :)