100000. Thread zu dem Thema
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100000. Thread zu dem Thema
es wird trotzdem niemals enden :sorg:Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht
Ja. Und?Zitat:
Zitat von chrisi1982
______
Mach mal folgenden Drink in einem Mixer nach dem Training. Eine geschälte Orange, ein rohes Ei, etwas Dextrose, Creatin aufgefüllt mit Orangensaft und vermixt mit Eiweiss Protein Pulver. Dann hast du einen ausreichenden Krafttrunk nach dem Training, der auch noch satt macht. Und wenn du von dem Traubenzucker nicht die halbe Packung reinschüttest :D ist es auch nicht zu süß.Zitat:
Zitat von chrisi1982
optimaler shake nach dem training:
ca 1g pro kg körpergewicht maltodextrin
60 - 80 g whey-isolat
mit wasser mischen! (nicht mit milch, weil milch die eiweissaufnahme verzögert)
gibt auch so fertigpulver, z.b. "trink fix" mit vanille-, erdbeer- oder bananengeschmack. da ist hauptsächlich dextrose drin und schmeckt wirklich gut.Zitat:
Zitat von chrisi1982
bekommst du im PLUS oder REAL.
also bei 70 kilo gramm körpergewicht 70 gramm dextrose oder?
man richtet sich da eher nach fettfreiem Körpergewicht.Zitat:
Zitat von chrisi1982
Wenn du also einen kfa von 0% hast wäre es richtig....
Zitat:
Zitat von Lesaya
EW baut mit die Muskelfasern auf und stärkt diese. Lysin ( AM) ist für den Muskelzuwachs.