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kommste vorbei kleiner :) - und zeig jetzt nich wiede rdein häßliches bild ums zu widerlegen :prost:
korrekt sind die die wachstum bringen, ich z.bsp. geh am ende der pos. bewegung immer leicht in die knie um auch wirklich die volle rom zu erreichen.
an dieser stelle wird auch immer gern das video von bambam mit 32 kg gezeigt. hat das wer an der hand?
@barbie: Nö, bin raw grad wieder voll dabei nachdem ich die Wettkämpfe im Frühling durch hab. 160 ist das höchste was ich bisher raw gedrückt hab, aber ich drück ja auch übers Jahr gesehen fast 2/3 der Zeit mit Hemd.
Ich könnte aber das gleiche fragen, wie kommst du bitte bloß auf 6x140, das mach ich ja schon fast.
Gruß, Joe
Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
wir schreiben aber jetzt nicht vom BamBam sondern von Dir
ich will sie dir ja gerne glauben dein 12x27kg
die sauberen Wachstum bringenden
welches häßliche Bild ???
Bankdrücken: Waren mal 6 mal 110
KH Schräg: waren mal 6 mal 48kg
Frontdrücken Multipresse: waren mal 4 mal 100kg normal so 8mal 90kg
Schulterdrücken KH: 36 mal 8
Seitheben (find ich wenig aber machs sehr sauber): 10-12kg mal 10
bin von 106 auf 95kg runter und avisiere 90 an. mehr als 175x1 raw hab ich ja nie gedrückt. bin an absoluter kraft im moment nicht so interessiert, will schauen ob ich noch den bis ab mich in bestform zu bringen. wenn geb ich im winter noch mal G.A.S.Zitat:
Ich könnte aber das gleiche fragen, wie kommst du bitte bloß auf 6x140, das mach ich ja schon fast.
@eichi
das wo wir dich alle für ne frau gehalten haben :) nix für ungut :troest:
und bambam hatte uns da ein wirklich schönes video zur verfügung gestellt. insbesondere zur debatte: wie wichtig oder falsch ist es "akuret" zu trainieren....
bd: 5x5 105 kg
seitheben (führe ich nur sehr selten aus): 3x12 13kg
lh-frontdrücken: 3x10 60
ich mach 80-85 kg 8 mal beim LH-BD (komischerweise absolute null bei der übung)
kh drücken mit 30kg 8 mal
seitheben mit kh 10kg 8 mal im sitzen
frontheben kh 12,5kg 8 mal
normales verhältnis?
LH BD 8-10x125 kg
LH FD 8-10x70 kg,
abhängig von der Tagesform.
Gibts da irgendwelche Richtwerte, wie das Verhältnis gewöhnlicherweise ist, wie im K3K? (hab da mal was gelesen von 4-3-5, aber kein Plan ob das stimmt)
Brust:
BD: 6x110kg
Schulter:
LHFD: 8x 65kg
KHFD: 6x38,5kg
Seitheben: K.A. lang nich mehr gemacht...
..seit ich mir vor 4 wochen die hand gebrochen hab, drück ich natürl garnichts mehr..
hi leute,
thx für eure werte!
dann liege ich mit meinen angeblich extrem schwachen (sauberen) 60kg*8 im LH Schulterdrücken vergleichen mit 105kg*8-10 im BD nicht wirklich hinterher...
und KH drücken im sitzen gehen auch nur 27,5kg *6-10 whs.
seitheben nehme ich 15er (um 8whs).
vorg. seitheben auch mal 20er (um 8 whs).
KH schrägbank (ca 30°) dann die 42,5er für 6-10whs.
aber gemessen an den leuten, auf deren posts ich was gebe, sehe ich, dass sie ein ähnliches kraftverhältnis haben...