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Zwei Eimer mit Wasser füllen, schon hast Du Hantelersatz. Klimmzüge kann man überall machen, Liegestütz, wenn kräftig genug mit Partner auf dem Rücken, ebenso Kniebeugen. Mit einem Expander kann man sehr gut trainieren, wenn man es erstmal drauf hat. Es gibt haufenweise Möglichkeiten ohne Hanteln zu trainieren, wenn es nötig ist.
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und kniebeugen mit einem bein, da trainiert man auch noch seinen gleichgewichtssinn
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und nicht zu vergessen .. kniebeugen mit dem kühlschrank aufm rücken ... aber vorsicht der kühlschrank darf nicht zu voll sein ...
mfg :D
